L’hyperglycémie est une condition de pré-diabète qui peut entraîner des déséquilibres de santé. Comme le diabète, il se soigne à table. La glycémie en été est un problème supplémentaire, voici ce que vous pouvez manger et ce que vous devez absolument éviter.
Une mauvaise hygiène de vie, le stress et d’autres maladies n’aident certainement pas à faire baisser la glycémie, il existe des aliments spécifiques que vous pouvez manger, surtout en été pour améliorer la solution.
Des fruits comme kakis, figues, bananes, raisins, fruits secs, fruits confits et fruits en conserve ce sont eux qui sont généralement déconseillés aux personnes souffrant de diabète ; les yaourts aux fruits et les jus industriels sont également à proscrire. Ceux-ci contiennent beaucoup plus de sucre et ne font qu’augmenter votre glycémie.
Symptômes de la glycémie en été
- besoin de boire fréquemment : lorsque vous avez un pic glycémique, vous avez la gorge sèche et avez besoin de boire
- vision floue : comme le diabète détruit la santé des yeux, l’hyperglycémie endommage également la vision
- Se sentir fatigué : une glycémie plus chaude ne s’entend pas du tout, vous pouvez donc vous sentir plus fatigué, surtout après les repas.
- besoin d’uriner plus fréquemment que d’habitude, en particulier la nuit (polyurie)
- perte de poids inexpliquée.
- mal de tête
- nausées et vomissements
Essayez de manger ces aliments anti-hyperglycémie :
- faible indice glycémique, comme les fruits non sucrés, les légumineuses entières, les grains entiers enrichis en fibres solubles
- peu de calories : légumes comme la laitue, le fenouil, la courgette, le radicchio
- sources d’Oméga 3 (hareng, sardines, maquereau, huile de soja, graines de lin)
- fruits comme les kiwis, les cerises et les nèfles
- protéines (fromage cottage, morue, poitrine de poulet, ricotta maigre, œufs).
- Prenez de la vitamine A, de la vitamine C et de la vitamine E
- les graisses telles que l’huile d’olive sont recommandées à doses modérées. Ils contrôlent les pics de glycémie.
- Vin rouge de temps en temps
A table, il est bon alors de limiter ou d’éviter :
- les fruits sucrés tels que les bananes, les figues et les raisins et les aliments riches en glucides ;
- sucreries, céréales bouillies ou raffinées, pain croustillant, pizza, snacks, boissons gazeuses et sucrées, bière, “junk food”, à index glycémique élevé, et riches en calories ;
- Fromages gras
- Hamburger
- charcuterie
- saucisses de Francfort
- produits de boulangerie
- Margarine
