Cet article a été réalisé en partenariat avec BetterHelp.
En France, la rentrée de septembre a des allures de second Nouvel An. Alors que le 1er janvier s’accompagne souvent de promesses vite oubliées, septembre s’impose discrètement comme un autre grand moment de renouveau : nouvelles habitudes, nouveaux objectifs, envie de faire les choses différemment. Parmi ces intentions, l’une revient de plus en plus souvent, celle de mieux prendre soin de sa santé mentale.
L’effet « nouveau départ »
Les psychologues observent que certaines dates agissent comme des points de repère symboliques. Un début de mois, un anniversaire ou une rentrée donne le sentiment de tourner une page, ce qui rend le changement plus accessible. Ce phénomène, parfois appelé « effet nouveau départ », explique pourquoi les intentions prises à ces moments-là semblent plus faciles à enclencher : elles marquent une rupture nette avec la période précédente.
En France, la rentrée coche toutes ces cases. Après la parenthèse de l’été, elle réintroduit un cadre, un rythme et une énergie propices aux résolutions. Là où janvier arrive en pleine grisaille hivernale, septembre profite d’un élan collectif, celui de milliers de personnes qui reprennent, elles aussi, le chemin de leurs projets.
Pourquoi la rentrée se prête au soin de soi
Prendre soin de soi suppose souvent un minimum de structure, et c’est précisément ce que la rentrée réinstalle. Les journées retrouvent un cadre, les priorités se clarifient, et il devient plus simple d’inscrire une nouvelle habitude dans un emploi du temps de nouveau organisé. C’est aussi une période où l’on fait le bilan de l’année écoulée et où l’on se projette, un terrain favorable pour décider de prendre soin de soi autrement.
Pour beaucoup, cette envie de renouveau passe par le désir de mieux se connaître, de comprendre ses fonctionnements ou de travailler sur des points restés en suspens : la relation aux autres, la gestion du stress, ou encore la confiance en soi. La rentrée offre le contexte, encore faut-il transformer l’intention en action.
De la bonne résolution à la démarche concrète
C’est là que beaucoup de résolutions s’essoufflent. L’intention est là, mais le passage à l’acte tarde, repoussé au « bon moment », qui n’arrive jamais tout à fait. Attendre des conditions parfaites pour entamer une démarche revient souvent à ne jamais la commencer.
Quelques principes peuvent aider à ancrer une résolution dans la durée. Se fixer un objectif modeste et précis, plutôt qu’un grand changement flou, augmente les chances de tenir. S’appuyer sur l’élan de la rentrée, sans attendre que la motivation initiale ne retombe, permet de concrétiser plus vite. Et apprendre à gérer ses émotions au quotidien aide à traverser les inévitables baisses de régime sans tout abandonner.
Le rôle d’un accompagnement régulier
Entamer une thérapie fait partie des démarches que la rentrée peut aider à enclencher. Le soutien psychologique n’est pas réservé aux moments de crise : pour de nombreuses personnes, un accompagnement régulier peut être un espace pour prendre du recul, mieux comprendre ses émotions et préserver son équilibre, dans la durée.
C’est dans cette logique que s’inscrit BetterHelp, une plateforme de thérapie en ligne. Elle met en relation les utilisateurs avec des thérapeutes, psychologues cliniciens et psychothérapeutes, certifiés et pleinement accrédités, inscrits à l’Agence Régionale de Santé (ARS). Plus de 400 thérapeutes sont ainsi disponibles en France. Les séances peuvent se dérouler en visio, par appel ou par messages écrits, selon les préférences de chacun ; entre deux séances, il est possible d’écrire à son thérapeute, qui répond dès qu’il le peut.
La démarche se veut simple à engager, ce qui peut aider à concrétiser une résolution de rentrée. La mise en relation intervient après la création d’un compte, à partir d’un questionnaire qui aide à orienter vers un thérapeute adapté aux besoins de chacun. L’accompagnement reste souple : l’abonnement peut être mis en pause ou résilié à tout moment, et il est possible de changer de thérapeute, sans justification et sans frais supplémentaires, jusqu’à trouver la personne qui convient. Pour celles et ceux dont le budget est plus limité, une aide financière est accessible sur demande une fois l’inscription effectuée.
Pour ceux qui souhaitent passer à l’action, consulter un psychologue en ligne ou commencer un accompagnement peut représenter une première étape concrète, à la mesure de l’élan de la rentrée.
En résumé
Si tant de Français choisissent septembre pour prendre soin d’eux, ce n’est pas un hasard : la rentrée offre à la fois le cadre, le rythme et l’élan collectif propices au changement. Reste à transformer l’intention en démarche, sans attendre le moment parfait. Pour celles et ceux qui envisagent d’entamer un accompagnement psychologique, la rentrée peut être une occasion favorable de franchir le pas et d’aborder l’année avec un peu plus d’équilibre.
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