Se remettre du stress (et savoir le gérer) pour rester jeune – Corriere.it

L’âge est une notion fluide : le registre inscrit sur la carte d’identité ne correspond souvent pas à l’âge biologique, les années que le corps a réellement. Ainsi, après beaucoup de stress, comme une maladie ou une intervention chirurgicale, nous vieillissons un peu plus vite que nous ne le devrions. Il y a cependant une bonne nouvelle : le rythme auquel les cellules, organes et tissus vieillissent ralentit à nouveau, après avoir passé la période critique, et nous pouvons au moins rajeunir un peu si nous savons gérer le stress et mieux récupérer des moments difficiles.

J’étudie

La confirmation de l’effet du stress sur l’âge biologique vient de recherche publiée dans Cell Metabolism qui a étudié comment l’ADN cellulaire change après des stimuli stressants tels qu’une intervention chirurgicale, un Covid sévère, une grossesse : la séquence d’ADN est en fait immuable, mais au cours de la vie son expression change grâce aux modifications dites épigénétiques, qui dépendent de ce qui nous arrive. Une de ces modifications, la méthylation de l’ADN, considéré comme l’un des éléments révélateurs du vieillissement cellulaire : les chercheurs ont démontré qu’après des moments de stress intense, le degré de méthylation augmente significativement, indiquant un vieillissement cellulaire rapide. Ces les changements d’âge biologiques sont réversibles : une fois récupérée de l’événement stressant, l’horloge génétique fait reculer les aiguilles et la méthylation de l’ADN est réduite. Comme le souligne Vadin Gladyshev de l’Université de Harvard, coordinateur de l’étude, ces données impliquent que des stress élevés augmentent la mortalité, au moins en partie, en augmentant l’âge biologique ; cependant, cela signifie que la réduction de ce dernier peut réduire la mortalité et que la capacité à se remettre du stress est un déterminant important du vieillissement réussi et de la longévité.

Et les limites

Les auteurs eux-mêmes admettent que l’étude a des limites, car la mesure de l’âge biologique uniquement par les méthylations de l’ADN ne tient pas compte de la complexité des éléments impliqués : il n’existe pas de test unique avec une validité scientifique qui puisse dire avec certitude l’âge réel de l’ensemble de l’organismesans compter que différents organes peuvent vieillir à un rythme différent. Aussi pour cela les auteurs admettent qu’il est difficile de dire comment les fluctuations de l’âge biologique à court terme qui se produisent à la suite de stimuli stressants affectent les trajectoires de vieillissement à long terme; certainement réconfortant de savoir que la flèche du temps ne va pas toujours dans le même sens et que lutter contre le stress peut être un moyen de le ralentir, voire de l’inverser. En effet nous savons que 25% de la vitesse à laquelle nous vieillissons est liée aux gènes mais le reste dépend de l’environnement, c’est-à-dire alimentation équilibrée et hypocalorique, mouvement constant de préférence à l’extérieur, relations sociales satisfaisantes, bien-être psychologique. Pour cette raison, savoir gérer et réduire le stress, apprendre à se détendre et à récupérer après des périodes difficiles, peut vraiment être l’un des ingrédients les plus importants pour rester jeune pendant longtemps.malgré le nombre de bougies sur le gâteau.