2023-07-25 08:57:00
Santé
Une étude montre que ces huit facteurs sont cruciaux pour une longue vie
Huit facteurs liés au mode de vie sont essentiels à la longévité. L’exercice régulier en fait partie.
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Selon une nouvelle étude, les hommes et les femmes de 40 ans pourraient vivre respectivement 23,7 et 22,6 ans s’ils mènent une vie saine. Pratique : L’étude répertorie huit habitudes avec lesquelles une si longue vie peut réussir.
Huit facteurs de style de vie cruciaux
L’équipe dirigée par Xuan-Mai Nguyen de l’Université de l’Illinois a analysé les données de plus de 700 000 vétérans américains âgés de 40 à 99 ans. Elle définissait huit habitudes comme un mode de vie sain : être physiquement actif, ne pas fumer, bien gérer le stress, bien manger, ne pas boire de façon excessive, bien dormir et régulièrement, avoir des relations sociales positives et ne pas être dépendant des analgésiques opioïdes. “Nous avons été vraiment surpris de voir combien vous pourriez gagner en introduisant un, deux, trois ou les huit facteurs liés au mode de vie”, a déclaré Nguyen dans un communiqué de l’American Society for Nutrition.
Les plus grands facteurs de risque se sont avérés être une faible activité physique, la dépendance aux analgésiques opioïdes et le tabagisme. Ces facteurs étaient associés à un risque accru de décès de 30 à 45 % chacun au cours de la période d’étude. Une mauvaise gestion du stress, une forte consommation d’alcool, une alimentation malsaine et une mauvaise hygiène du sommeil augmentaient le risque de décès d’environ 20 % et le manque de bons contacts sociaux de 5 %.
Les changements de mode de vie peuvent également être efficaces à un âge avancé
Les médecins ont constaté qu’un changement vers un mode de vie sain augmente l’espérance de vie même à un âge avancé. “Le plus tôt sera le mieux, mais même si vous faites un petit changement à 40, 50 ou 60 ans, c’est toujours bénéfique”, déclare Nguyen.
Les données de l’étude proviennent du Million Veterans Program, un programme de recherche national américain qui examine comment les gènes, le mode de vie et les expériences militaires affectent la santé et le bien-être des anciens combattants. L’analyse de Nguyen et ses collègues a pris en compte les données de 719 147 anciens combattants recueillies en 2011-2019.
Mode de vie important pour le risque de cancer
Le mode de vie joue également un rôle important dans la réduction du risque de cancer. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les facteurs de risque de cancer comprennent l’alcool, une faible activité physique, une mauvaise alimentation, l’obésité, la viande rouge et transformée, les boissons sucrées, le tabagisme et l’exposition aux rayons ultraviolets. Une étude de l’Union internationale contre le cancer (UICC) a révélé que dans dix pays développés à revenu élevé, en moyenne, un tiers des répondants ne suivent pas les recommandations de prévention du cancer. Les pays étudiés étaient l’Australie, l’Allemagne, la France, la Grande-Bretagne, Israël, le Japon, le Canada, la Suède, l’Espagne et les États-Unis.
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“Il est important de comprendre si les gens ne font rien pour réduire leur risque personnel de cancer parce qu’ils ne connaissent pas les facteurs de risque, ou s’ils n’agissent pas malgré la connaissance des facteurs de risque”, déclare Pricivel Carrera du Centre national de prévention du cancer, selon un communiqué du Centre allemand de recherche sur le cancer (DKFZ) à Heidelberg. C’est pourquoi, avec sa collègue du DKFZ, Silvia Calderazzo, elle a analysé les données de l’étude de l’UICC en ce qui concerne l’état des connaissances sur les facteurs de risque de cancer. Ils ont constaté que si le nombre de personnes bien informées sur les facteurs de risque de cancer augmente de 1 point de pourcentage, le nombre de personnes prenant des mesures pour réduire leur risque augmente en moyenne de 0,169 point de pourcentage.
40% de tous les cas de cancer en Allemagne sont évitables
Les Japonais étaient les moins informés et y pratiquaient aussi le moins de prévention contre le cancer. Mais même en Allemagne, les connaissances des personnes interrogées sur les facteurs de risque de cancer étaient inférieures à la moyenne. “En Allemagne, environ 40 % de tous les cas de cancer peuvent être évités – grâce à un mode de vie sain et à l’utilisation de vaccins”, déclare Carrera.
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