Santé, Cinq habitudes de sommeil : -30 % de risque de décès. L’étude d’Harvard
Dormir 7 à 8 heures par nuit, avoir de la difficulté à s’endormir pas plus de deux nuits par semaine, avoir de la difficulté à rester endormi pas plus de deux fois par semaine, ne pas utiliser de somnifères et se sentir rafraîchi au réveil au moins cinq jours par semaine. Une étude de Harvard a montré que ceux qui répondent aux cinq critères sont 30% moins susceptibles de mourir de n’importe quelle raison que ceux qui répondent à un ou aucun.
L’étude a révélé que 8% des décès peuvent être attribués à de mauvaises habitudes de sommeil. Le fait de répondre aux cinq critères de sommeil réduisait le risque de mourir d’un cancer de 19 %. Selon des chercheurs, près d’un tiers des adultes aux États-Unis ne dorment pas les 7 à 8 heures recommandées par les Centers for Disease Control and Prevention
Les habitudes de sommeil affectent l’espérance de vie, étude
Alors que de nombreuses études se sont concentrées sur la durée du sommeil, les comportements liés au sommeil ont toujours été négligés. Cette étude de Harvard est la première à examiner comment les habitudes de sommeil affectent l’espérance de vie, au lieu de simplement examiner la durée du sommeil. L’échantillon utilisé pour l’étude est représentatif au niveau national et comprend les données de 172 321 personnes âgées en moyenne de 50 ans entre 2013 et 2018.
Les données proviennent de personnes qui ont participé à la National Health Interview Survey, une enquête annuelle sur la santé générale menée par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) et le National Center for Health Statistics qui comprend des questions sur le sommeil. L’équipe de recherche a lié les données aux enregistrements de l’Index national des décès pour étudier le lien entre les facteurs de sommeil des personnes et la cause du décès. Les résultats complets seront présentés à la Nouvelle-Orléans lors d’une conférence conjointe de l’American College of Cardiology et de la World Heart Federation du 4 au 6 mars.
Abonnez-vous à la newsletter
