L’exercice est en effet l’un des meilleurs moyens de brûler des calories et de maintenir un corps sain. Cependant, pour certaines personnes, l’exercice n’est pas toujours le premier choix ou n’est pas possible à tout moment. Heureusement, il existe plusieurs autres activités qui peuvent aider à brûler des calories et à maintenir un corps sain.
Voici quelques activités quotidiennes qui peuvent vous aider à brûler des calories. Écouter!
1. Marche
Illustration de marche/Photo : Pexels.com/Tobi |
La marche est l’un des moyens les plus simples et les plus efficaces de brûler des calories. En marchant pendant 30 minutes, vous pouvez brûler environ 100 à 150 calories en fonction de votre poids corporel et de l’intensité de votre marche.
Essayez de marcher tous les jours, par exemple en vous rendant au travail ou au magasin le plus proche, pour vous aider à brûler des calories.
2. Tenez-vous debout plus souvent
Trop rester assis peut être un problème de santé et augmenter le risque d’obésité. Essayez de vous lever plus souvent, par exemple lorsque vous êtes au téléphone, lisez ou travaillez à un bureau.
Selon une étude, la position debout peut brûler environ 50 calories de plus par heure que la position assise, se tenir plus souvent peut aider à augmenter la combustion des calories, à améliorer la circulation sanguine, à réduire le risque de maladie cardiaque et à améliorer la posture.
3. Montez et descendez les escaliers
Selon les recherches, monter et descendre des escaliers peut brûler environ 8 à 11 calories par minute, selon le poids corporel et l’intensité de l’activité. Autrement dit, si vous montez et descendez les escaliers pendant 10 minutes, vous pouvez brûler environ 80 à 110 calories.
En plus de brûler des calories, monter et descendre les escaliers présente également d’autres avantages pour la santé, tels que l’amélioration de la santé cardiaque et pulmonaire, l’augmentation de la force musculaire et l’amélioration de la coordination et de l’équilibre du corps.
(rire rire)
