Inspirez… expirez… ça devrait être simple, non ? Après tout, la respiration est quelque chose qui nous vient naturellement. Mais non. La réalité est un peu plus compliquée que cela. Nous aspirons de l’air par nos narines ou par notre bouche, et chacun a un impact différent sur notre santé.
Ci-dessous, nous détaillons les avantages et les inconvénients de la respiration nasale et buccale.
Respiration nasale
Avantages
Dans la plupart des situations, la respiration par le nez est la voie à suivre.
- Filtre et humidifie l’air
- Augmente l’absorption et la circulation de l’oxygène
- Améliore la capacité pulmonaire
- Aide à diminuer l’anxiété
- Favorise une respiration plus lente et plus profonde
Désavantages
Il n’y a pas vraiment d’inconvénients pour la santé à respirer par le nez.
Respiration buccale
Avantages
Alors que la respiration nasale est généralement plus saine, la respiration buccale peut être bénéfique dans certaines situations comme l’exercice intense et respiration holotropique (hyperventilation contrôlée).
Désavantages
Une respiration buccale chronique ou constante peut entraîner certains problèmes de santé.
- Bouche sèche
- Mauvaise haleine
- Fatigue
- Asthme
- Apnée du sommeil
- Diminution de la productivité
- Ronflement
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