Rencontrez les habitants de Cork qui prennent des bains de glace à 6 heures du matin dans leurs jardins

LONGTEMPS considérée comme quelque chose de réservé aux athlètes d’élite ou aux amateurs de sports extrêmes, l’immersion en eau froide gagne en popularité en Irlande.

Les bains de glace portables étaient le cadeau de Noël préféré de nombreux Irlandais l’année dernière. Mon frère était parmi eux, ce qui m’a surpris. N’étant pas du genre à suivre une tendance bien-être, j’avais du mal à croire qu’il était volontairement assis dehors dans l’eau froide après une journée de travail et un match.

Mais il n’est pas seul. Partout dans le pays, les gens choisissent de sortir de leur lit chaud et de se plonger dans l’eau glaciale.

Alors, qu’est-ce qui rend les Irlandais accros à l’immersion en eau froide ?

Plus heureux, en meilleure santé et plus fort

La pratique a été popularisée par Wim Hof, alias The Iceman, conférencier motivateur et athlète extrême néerlandais. Il a battu un certain nombre de records d’exposition au froid, notamment : escalader le mont Kilimandjaro en short, courir un semi-marathon pieds nus au-dessus du cercle polaire arctique et rester debout dans un conteneur recouvert de glaçons pendant plus de 112 minutes.

Sa méthode d’exposition à l’eau froide et ses pratiques respiratoires prétendent « vous aider à devenir plus heureux, en meilleure santé et plus fort ».

Les amateurs d’immersion en eau froide affirment que cela augmente l’énergie, améliore l’humeur, facilite la récupération musculaire et aide au sommeil.

La recherche sur la thérapie par l’eau froide est limitée et il n’existe aucune preuve significative prouvant ses avantages, mais une revue parue dans le Sports Medicine Journal en 2022 a révélé que l’immersion dans l’eau froide « était un outil de récupération efficace après un exercice de haute intensité ». Certaines études montrent que cela peut entraîner un changement d’humeur positif.

Ces derniers temps, les Irlandais se sont tournés vers la natation en mer toute l’année pour profiter des avantages de l’exposition à l’eau froide. Cependant, tout le monde ne vit pas près de la mer ou n’a pas le temps de se rendre à la plage en voiture tous les matins. Pour les personnes occupées qui recherchent le bien-être d’une immersion en eau froide, les bains de glace portables constituent un moyen accessible et pratique de l’essayer.

Melanie Burke profite d’un bain de glace chez elle à Frankfield, Cork. Photo Dan Linehan

Remède alternatif

Melanie Burke de Frankfield, Douglas, dirige une entreprise de conception graphique et est mère de deux enfants. Elle se décrit comme quelqu’un qui déteste avoir froid, c’était donc une décision improbable lorsqu’elle a acheté un bain de glace en décembre.

Avant Noël, elle a eu sa toute première migraine. La douleur était débilitante et, alors que les migraines persistaient, elle voulait trouver un moyen de les gérer sans prendre de médicaments. Après quelques recherches, elle a découvert que la thérapie par l’eau froide était populaire comme remède alternatif contre les migraines.

N’ayant rien à perdre, elle commanda un bain de glace et décida de tenter le coup.

Depuis début janvier, Mélanie prend son bain de glace six à sept fois par semaine. Lors de sa première tentative, elle n’a réussi que quelques secondes. L’eau mesurait une température glaciale de -1 °C et elle a dû briser la glace à la surface avant d’y entrer. Mélanie ne conseille pas d’avoir de l’eau aussi froide et dit « entre 10 et 15 °C est recommandé ».

Melanie Burke profite d’un bain de glace chez elle à Frankfield, Cork. Photo Dan Linehan

Après deux mois, elle peut passer jusqu’à quatre minutes dans l’eau froide.

À l’aise avec l’inconfort

En tant que personne souffrant d’anxiété et de crises de panique, Mélanie trouve l’immersion dans l’eau froide utile. Être capable de contrôler sa respiration dans un bain de glace l’aide également à la contrôler dans d’autres circonstances.

«Il faut se sentir à l’aise avec l’inconfort», dit-elle.

Elle admet que certains jours sont plus faciles que d’autres. Le plus difficile pour Mélanie, c’est de sortir et d’entrer dans la baignoire. Les premières fois, elle a trouvé cela difficile pendant quelques secondes, mais elle s’y est vite habituée.

Une fois dans le bain, elle entre « dans un état méditatif », dit-elle.

Je me concentre sur ma respiration, et cela m’aide à rester un peu plus longtemps.

Melanie Burke profite d’un bain de glace chez elle à Frankfield, Cork. Photo Dan Linehan

Regain d’énergie

Depuis qu’elle a commencé les bains d’eau froide, Mel a remarqué de grands changements. Elle se sent plus positive et commence la journée du bon pied. En tant que mère très occupée et propriétaire d’entreprise, elle se sentait souvent paresseuse.

Ces jours-ci, dit-elle : « J’ai plus d’énergie et je suis plus concentrée. Je suis prêt à me coucher à 21h30 et je dors beaucoup mieux.

Elle a également remarqué une amélioration de son humeur. Mélanie dit qu’elle avait l’habitude de « s’envoler » lorsqu’elle était stressée, mais elle peut maintenant prendre une profonde inspiration.

Je sens qu’il y a plus de calme dans ma vie quotidienne, même si elle reste encore chaotique.

Ce qui est peut-être le plus important pour Mélanie, c’est qu’elle n’a pas eu une seule migraine depuis le début de son immersion quotidienne dans l’eau froide. Elle n’a pas l’intention d’arrêter de sitôt. C’est « complètement addictif », dit-elle.

Ayant constaté l’effet que cela a eu sur elle, le mari de Mélanie a également commencé à prendre des bains d’eau froide.

À tous ceux qui envisagent de s’y mettre, son conseil est de ne pas trop y penser. « La procrastination peut s’emparer de vous, alors faites-le. Les avantages dépassent les inconvénients.

Maria Petco qui prend un bain de glace chez elle à Killeagh, East Cork. Photo Dan Linehan

Bousculez le quotidien

Maria Petco vit à Killeagh, dans le comté de Cork. Originaire de Moldavie, elle a déménagé en Irlande il y a 10 ans pour apprendre l’anglais. Depuis, la vie est bien remplie. Elle a suivi une formation de barbier, est devenue mère, a ouvert un salon de coiffure à Midleton et a acheté sa propre maison. Après la pandémie, Maria a commencé à se sentir stressée. Elle venait d’acheter sa maison, puis a dû fermer son magasin et déménager dans des locaux plus petits.

Alors qu’elle cherchait un moyen d’échapper aux pressions de la vie quotidienne et de bousculer sa routine, elle a vu quelqu’un en ligne parler de bains de glace. Elle a décidé d’en acheter un et s’est dit : “Je vais le faire, et je vais le faire tous les jours”.

Comme une méditation

Depuis janvier, Maria commence chaque journée en prenant un bain d’eau froide dans son jardin. Pour elle, commencer par un bain de glace signifie qu’elle « gagne la journée » et se sent prête à tout. Son attitude est la suivante : « Si je peux faire cela, qu’est-ce qui peut mal se passer dans ma journée ? »

Maria a remarqué une amélioration de son humeur depuis le début de sa routine quotidienne de bain de glace. Après son bain d’eau froide, elle se sent bien réveillée et heureuse. Elle adore être dehors tôt le matin, « quand la nuit rencontre le jour ». Son bain d’eau froide quotidien dure environ quatre ou cinq minutes, mais la durée n’a pas d’importance pour elle. Le simple fait d’entrer dans l’eau fait la différence. Même quelques minutes d’écoute des oiseaux l’aident à se sentir ancrée.

Maria Petco prenant un bain de glace chez elle à Killeagh, East Cork. Photo Dan Linehan

« J’ai un enfant à envoyer à l’école et une entreprise à diriger », dit-elle.

C’est l’occasion de prendre une minute pour moi.

Bien que Maria se consacre à son bain de glace quotidien, ce n’est pas sans défis.

« Ce n’est pas facile de se lever à 6 heures du matin. Certains jours, il pleut. Personne ne vous pousse à le faire.

Mais la sensation qu’elle ressent dans l’eau froide en vaut la peine.

«Une fois assis dans le bain, votre esprit est clair», dit-elle.

Vos pensées disparaissent. C’est comme une méditation. Chaque cellule de votre corps se réveille.

À tous ceux qui envisagent d’essayer un bain d’eau froide, Maria recommande de trouver son « pourquoi ». Il y aura des jours difficiles où vous vous demanderez pourquoi vous faites cela, vous devez donc être clair sur les raisons pour lesquelles vous bravez le froid.

Elle dit : « Il faut du courage pour surmonter ses pensées. »

Même s’il n’existe pas beaucoup de preuves sur les bienfaits de l’immersion en eau froide pour la santé, cela ne dérange pas ceux qui le font régulièrement. Ils ressentent une meilleure humeur, plus d’énergie et un plus grand sentiment de résilience après avoir bravé le froid.

Si vous cherchez quelque chose qui vous aide à vous sentir présent, bien éveillé et qui vous donne un sentiment d’accomplissement avant même de commencer votre journée, cela vaut peut-être la peine de franchir le pas.

2024-03-25 10:02:15
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