Pilates Reformer Niveau 1
Si vous n’avez jamais fait de travail de réformateur, c’est l’endroit idéal pour commencer ou suivre le cours d’introduction aux fondamentaux du Pilates. Assistez au niveau 1 avant d’essayer d’autres niveaux. Défiez à la fois votre cerveau et la façon dont vous organisez le corps pour bouger. Il faut réserver.
Praticiens Niveau 1 :
- Comprendre les valeurs des ressorts du Reformer et leur utilisation dans les exercices
- Sont à l’aise avec l’articulation de la colonne vertébrale
- Se familiarisent avec les noms des exercices
- Peut contrôler l’équipement, y compris la fermeture du chariot
- Utilisez une respiration adaptée au mouvement
- Aiguisent leurs compétences en déplaçant le corps avec précision
- Commencent à créer un flux dans leurs transitions entre les exercices
Les exercices peuvent inclure, mais sans s’y limiter, des expressions complètes ou des variations sur : les sangles de traction, la série d’étirements longs, la série de boîtes courtes, l’étirement des genoux, le massage de l’estomac, la colonne vertébrale courte.
Pilates Reformer Niveau 2
Ces cours sans rendez-vous continuent de vous guider dans votre voyage en Pilates. Le rythme sera plus rapide et il y aura moins de repères que dans les exercices de niveau 1. De nouvelles chorégraphies et de nouveaux exercices seront incorporés pour fournir un entraînement vigoureux. L’amplitude des mouvements et l’endurance augmenteront à mesure que les instructeurs trouveront de plus en plus de façons de vous mettre au défi. Il faut réserver.
Praticiens Niveau 2 :
- Démontrer sa maîtrise des exercices de niveau 1
- Connaître les ressorts du Reformer pour chaque exercice
- Peut se mobiliser ou se stabiliser en toute confiance
- Peut modifier les exercices en toute sécurité
- Peut effectuer des exercices nécessitant de s’agenouiller ou de se tenir debout sur le Reformer
- Apprennent un séquençage et une organisation plus complexes du corps
- Sont compétents pour améliorer le mouvement avec la respiration
Les exercices peuvent inclure, mais sans s’y limiter, des expressions complètes ou des variations sur : l’aviron, le teaser, la coordination, l’expansion de la poitrine, le dos, le cygne, la brasse, le demi-cercle, l’escalade d’un arbre.
