Qu’est-ce que le régime DASH ? Il s’avère qu’il est obligatoire pour les personnes souffrant d’hypertension

JAKARTA, DISWAY.ID– Une alimentation saine et régulière gardera votre corps en bonne santé. Une alimentation saine aide également à réduire le risque de maladie dans le corps.

L’un des conseils pour maintenir un apport alimentaire sain consiste à mettre en œuvre le régime DASH. Le régime DASH est très efficace pour réduire la pression chez les personnes souffrant d’hypertension.

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Le régime DASH est également reconnu par un certain nombre d’experts internationaux de la santé qui fournissent des conseils sur les aliments qui doivent être consommés par les personnes souffrant d’hypertension artérielle.

Cela a été rapporté par Medical News Today, qui a déclaré que le régime DASH avait été réglementé par un certain nombre d’experts de la santé du National Institute of Health (NIH).

Cité par la Mayo Clinic, DASH signifie Dietary Approach to Stop Hypertension. Le régime DASH propose plusieurs plans de repas pour prévenir l’hypertension.

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Une liste d’aliments qui doivent être consommés pendant le régime DASH doit contenir des niveaux élevés de calcium, de potassium et de magnésium. Ces trois ingrédients peuvent maintenir une tension artérielle normale.

Pendant ce temps, certains aliments contenant du sucre, du sodium et des matières grasses doivent être exclus.

Il y a beaucoup de sodium dans le sel. Bien que le corps ait besoin de sodium, une consommation excessive de sel augmentera la tension artérielle.

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La limite des niveaux de sodium qui peuvent encore être consommés dans le cadre du régime DASH est d’au maximum une cuillère à café de sel.

Le régime DASH a pour objectif principal de réduire l’hypertension artérielle. Les résultats d’une étude décrite par la Mayo Clinic ont indiqué que le régime DASH était efficace pour réduire la tension artérielle en deux semaines.

De plus, le régime DASH est également capable de réduire les niveaux de mauvaises graisses qui sont à l’origine du risque d’accident vasculaire cérébral.

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L’Institut national du cœur, des poumons et du sang recommande un certain nombre d’aliments qui doivent être consommés pendant le régime DASH, notamment :

1. Réduire la teneur en graisses saturées dans les aliments tels que le lait riche en matières grasses, la viande et l’huile de noix de coco

2. Augmenter la consommation de légumes, noix, graines, poisson, poulet, huiles végétales

3. Réduire les aliments sucrés et les boissons

Lorsque vous faites le régime DASH, il est fortement recommandé de manger des aliments qui contiennent du potassium et du potassium.

Le potassium peut abaisser la tension artérielle et améliorer la circulation sanguine. Certains aliments contenant du potassium comprennent les bananes, les oranges, les pommes de terre et autres.

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