Dans cet article
Qu’est-ce que l’anxiété et quand parle-t-on de trouble anxieux ?
dossier
L’anxiété est une émotion caractérisée par des sentiments de tension, des pensées anxieuses et des changements physiques. Jusqu’à un quart de toutes les personnes connaîtront des problèmes d’anxiété à un moment donné de leur vie. Alors que l’anxiété est une réaction normale qui protège la vie, un trouble anxieux interfère avec le fonctionnement quotidien. La cause d’un trouble anxieux n’est souvent pas claire et le traitement consiste en une combinaison d’aide médicale et de vos propres efforts.
Lisez aussi : Pouvez-vous désactiver l’anxiété ?
De l’anxiété au trouble anxieux
©Getty Images
La peur est une réponse complexe de notre corps à un danger perçu ou réel. Cette réponse consiste en toutes sortes de changements physiques, cognitifs et comportementaux. C’est un signal d’alarme qui place votre corps dans un état d’alerte accru, prêt à se défendre. En particulier, en cas de danger, notre cerveau produit de l’adrénaline, une hormone et un neurotransmetteur. En conséquence, une réaction de peur suivra, la soi-disant réponse de combat ou de fuite.
Mais chez certaines personnes, cette réaction se produit également dans des situations quotidiennes, comme lors de la prise de décisions ou dans des situations sociales. La durée et la sévérité de l’anxiété sont parfois hors de proportion avec le facteur d’anxiété. Par exemple, une personne peut avoir des nausées pendant une longue période, souffrir d’agitation, de transpiration, d’oppression thoracique, de palpitations, de vertiges, d’une augmentation de la pression artérielle ou de tensions musculaires dans le cou et le bas du dos. Dès que les sentiments d’anxiété interfèrent avec le fonctionnement quotidien, on parle de trouble anxieux.
Un trouble anxieux se développe généralement progressivement en raison d’une combinaison de facteurs. Il peut y avoir une susceptibilité génétique et des facteurs environnementaux, tels que des problèmes relationnels, jouent également un rôle. De plus, vous avez appris à gérer la peur d’une certaine manière grâce à des expériences passées ou à travers votre éducation.
Lire aussi : Comment naît la peur ?
Types de troubles anxieux
Il existe plusieurs catégories de troubles anxieux :
- Trouble d’anxiété généralisée : Inquiétude et stress excessifs et prolongés à propos d’événements et de situations non spécifiques. Cette forme est la plus courante.
- Trouble panique : attaques brèves ou soudaines de peur intense. Ces crises se manifestent par des tremblements, de la confusion, des étourdissements, des nausées et des difficultés respiratoires. Les attaques de panique peuvent survenir sans raison apparente et il y a aussi la peur de l’attaque elle-même.
- Phobie spécifique : peur et évitement d’un objet ou d’une situation particulière. Commun est la peur des hauteurs, la peur des petits espaces clos ou la peur des araignées.
- Agoraphobie : peur et évitement des lieux, des événements ou des situations dont il est difficile de s’échapper ou où il est difficile ou impossible d’obtenir de l’aide.
- Mutisme sélectif : Une forme d’anxiété chez les enfants où ils sont incapables de parler dans certains endroits ou situations, même s’ils peuvent bien communiquer verbalement.
- Trouble d’anxiété sociale: Peur du jugement négatif des autres dans des situations sociales. Cela peut se manifester, par exemple, par le trac ou la peur de l’intimité.
- Trouble d’anxiété de séparation (anxiété de séparation) : Forte anxiété après la séparation d’une personne ou d’un lieu qui donne un sentiment de sûreté ou de sécurité.
A lire aussi : Comment se débarrasser des cauchemars ?
Comment traite-t-on un trouble anxieux ?
Le traitement des troubles anxieux sévères consiste généralement en une combinaison de médicaments et d’aide psychologique. Une méthode éprouvée et réussie est la thérapie cognitivo-comportementale. Au cours de ces séances, vous pouvez travailler sur les schémas de pensée négatifs qui causent de l’anxiété. Si un médicament est nécessaire, ce sera souvent un antidépresseur.
De plus, c’est une bonne idée de commencer avec des techniques de relaxation et de faire de l’exercice. Le sommeil est important, tout comme un mode de vie et une alimentation réguliers et sains. Recherchez également le soutien des personnes qui vous entourent. Il vaut mieux endurer la situation de peur elle-même au lieu de l’éviter, de sorte que vous puissiez voir par la suite qu’il n’y avait pas beaucoup de raison à la peur. Après 60 à 90 minutes, les sentiments d’anxiété s’estomperont naturellement. Il est préférable d’éviter la caféine, l’alcool et les drogues, car ils augmentent les sentiments d’anxiété.
Sources:
