TarragoneÊtre une femme est un facteur de risque supplémentaire lorsqu’on pratique un sport d’élite. Après que la médecine ait fondé ses théories et ses diagnostics sur le corps des hommes pendant de nombreuses années, les études se multiplient sur les spécificités des sportives féminines. Les basketteurs n’y sont pas étrangers. La triade féminine est un aspect clé. “Le concept vient d’il y a environ 40 ans, lorsque le sport a commencé à être étudié scientifiquement. L’une des choses qui a le plus surpris les chercheurs était que les filles entre 13-14 et 30 ans se blessaient beaucoup. C’était très répandu, des études ont donc été faites et on a découvert qu’il y avait une raison. Le problème a à voir avec la disponibilité de l’énergie, les troubles causés par les menstruations et la faiblesse des os », explique Dani Asensio, physiothérapeute et réadaptateur Kinetic Clinik.
Une alimentation correcte est essentielle. « Si une joueuse dépense plus d’énergie qu’elle n’en consomme, ce déficit a des effets négatifs sur son corps. Une raison peut être qu’elle n’en est pas consciente. Une autre raison peut être qu’elle essaie de perdre du poids, soit pour l’esthétique, soit pour la performance. . Ensuite, nous avons des cas plus graves, comme les troubles de l’alimentation. S’ils se répètent dans le temps, ces comportements peuvent grandement altérer les performances, ralentir la croissance et influencer un développement inapproprié », explique Asensio.
“Avoir des os solides, c’est très important. Si on ne produit pas d’œstrogène, on s’apercevra qu’on manque d’énergie et qu’on se blesse plus facilement car les os sont plus fragiles”, argumente le spécialiste. La prévention est essentielle. “Des directives nutritionnelles adéquates doivent être établies. Il est très important qu’au moindre symptôme que nous détectons que cela nous arrive, nous allions chez un nutritionniste, chez un professionnel. Nous devons éviter la réduction drastique des calories. La clé est que l’environnement du joueur a une communication très fluide avec lui pour détecter ses préoccupations à temps et arrêter les comportements inappropriés à temps », explique Asensio.
Alarme de blessure
“La tendance à se blesser a beaucoup augmenté, selon les dernières études. 80% de ces blessures surviennent aux membres inférieurs, notamment aux genoux et aux chevilles. Pour casser cette dynamique, le plus important est le travail de force et la mobilité progressive.” Une étape importante est celle qui se produit entre 11 et 14 ans, où le développement des filles sportives est fortement accentué », explique Marc Paulet, préparateur physique et rééducateur sportif.
Les spécialistes sont très clairs sur les bienfaits de l’exercice physique pour la force et la mobilité. “Le premier est la réduction des blessures et une meilleure récupération. Les muscles se coordonnent et interagissent beaucoup mieux après une blessure. De plus, cela améliore la santé des os. Il est confirmé à 100% qu’un travail de force adéquat à ces âges augmente la densité osseuse de 50 Si on ne profite pas de cette étape, on gâche une belle opportunité”, se souvient Paulet.
Le préparateur physique conseille de ne pas comparer les résultats entre joueurs. “La clé d’un bon travail individualisé est d’améliorer vos propres paramètres. La compétition est avec vous-même”, résume-t-il.
