Vitamine D est une vitamine liposoluble essentielle qui aide le corps à absorber le calcium et le phosphore, ce qui le rend crucial pour la santé des os. Il joue également un rôle important dans le soutien de la santé immunitaire. “La vitamine D est une hormone qui affecte l’absorption du calcium et a également des effets reconnus sur le système immunitaire”, dit le Dr Donald Ford, MD, médecin de famille à la Cleveland Clinic. Voici cinq choses qui se produisent lorsque vous prenez de la vitamine D tous les jours. Lisez la suite et pour assurer votre santé et celle des autres, ne manquez pas ces Signes sûrs que vous avez déjà eu le COVID.
Bien que la prise de vitamine D ne puisse pas prévenir le COVID-19, des études montrent qu’elle peut aider à prévenir la gravité de la maladie—une étude ont montré que les personnes souffrant d’une carence en vitamine D étaient 14 fois plus susceptibles d’avoir un cas critique de COVID. “Les résultats suggèrent qu’il est conseillé de maintenir des niveaux normaux de vitamine D”, dit le Dr. Amiel Dror du centre médical de Galilée et de la faculté de médecine Azrieli. “Cela sera bénéfique pour ceux qui contractent le virus. Il existe un consensus clair pour une supplémentation régulière en vitamine D, comme le recommandent les autorités sanitaires locales ainsi que les organisations de santé mondiales.”
La vitamine D est essentielle à la santé des os et des muscles chez les enfants et les adultes, mais les médecins avertissent qu’en prendre trop peut avoir l’effet inverse. “Les gens supposent souvent que si certains sont bons, plus c’est mieux”, dit le Dr JoAnn E. Manson, professeur Michael et Lee Bell de la santé des femmes à la Harvard Medical School. “Ce n’est généralement pas le cas, et ce n’est certainement pas le cas pour la vitamine D. Bien qu’il ne fasse aucun doute que la vitamine D et le calcium sont essentiels à la santé des os, il semble que de très fortes doses de vitamine D n’apportent pas d’avantages supplémentaires pour les os. santé et peut en fait avoir un effet nocif. » Alors combien est idéal? 600 UI est la quantité quotidienne recommandée de vitamine D, selon le NIH.
“De nombreux aliments courants sont enrichis en vitamine D (lait, jus, céréales) et les aliments qui sont des sources naturelles de vitamine D comprennent les poissons gras comme le saumon et les sardines, ainsi que certains fromages et champignons”, dit le Dr Ford. Qu’en est-il de l’apport de vitamine D par l’exposition au soleil ? “Cela doit être mis en balance avec les préoccupations concernant le risque de cancer de la peau”, explique le Dr Ford. “Une règle générale pour l’exposition au soleil est qu’une exposition quotidienne de 15 minutes sur les mains et le visage est suffisante.”
La vitamine D peut encourager la diversité du microbiome, selon les chercheurs. “Nous avons été surpris de constater que la diversité du microbiome – la variété des types de bactéries dans l’intestin d’une personne – était étroitement associée à la vitamine D active, mais pas à la forme précurseur”, déclare Deborah Kado, MD, directrice de la clinique d’ostéoporose de l’UC San Diego Health. “On pense qu’une plus grande diversité du microbiome intestinal est associée à une meilleure santé en général.”
La vitamine D joue un rôle important dans la santé du cerveau. “La vitamine D est neuroprotectrice, régule le système immunitaire et aide à l’équilibre calcique”, dit Thomas Burne, PhD. “Il est également impliqué dans la régulation de nombreux gènes importants pour le fonctionnement du cerveau. Bien que la vitamine D soit considérée comme une vitamine, elle agit comme un neurostéroïde et joue un rôle important dans le cerveau.” UNEt pour protéger votre vie et celle des autres, ne visitez aucun de ces 35 endroits où vous êtes le plus susceptible d’attraper le COVID.
Mât Ferozan
Ferozan Mast est un écrivain spécialisé dans les sciences, la santé et le bien-être, passionné par l’idée de rendre accessible au grand public des informations fondées sur la science et la recherche. Lire la suite
