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L’hiver et le froid peuvent augmenter le risque de maladies respiratoires comme la grippe et le rhume, ce qui peut entraîner une inflammation dans le corps. Par conséquent, nous devons tout mettre en œuvre pour rester au chaud et à l’aise pendant la saison. La nourriture a ici un rôle important à jouer. Un certain nombre d’aliments, en particulier ceux qui contiennent du sucre ajouté, des glucides raffinés et de l’alcool, peuvent entraîner des maladies chroniques et des inflammations.
Cependant, éviter les aliments mentionnés ci-dessous vous aidera sûrement à réduire l’inflammation :
Du sucre: Nous devrions limiter la consommation de sucre dans notre alimentation. Bien que la quantité de fructose présente dans les fruits et légumes soit sans danger, consommer une quantité énorme de sucre ajouté peut être nocif pour notre santé.
Alcool: On pense qu’une consommation excessive d’alcool provoque une inflammation systémique, qui peut entraîner des effets de grande envergure, notamment des dommages aux organes vitaux.
Articles frits: Les aliments frits comme les bhajiyas, les croustilles, les samosas, les kachoris sont riches en gras trans et en calories et, par conséquent, ils contribuent à l’inflammation dans le corps. Les aliments frits ne sont pas du tout bons pour votre cholestérol, votre poids et votre santé cardiaque.
Salades et Crudités: Il est conseillé d’éviter les salades et les aliments crus après les heures de déjeuner en saison hivernale. En effet, la digestion est à son apogée à midi et la consommation d’aliments froids plus tard entraînera une augmentation de l’acidité et des ballonnements.
Bonbons: Il y a tellement de festivals que nous célébrons pendant la saison hivernale, et les célébrations signifient une augmentation de la consommation de friandises sucrées et de délicieux desserts. Cependant, cela peut entraver l’immunité dans les températures difficiles et augmenter l’inflammation.
Sel: La réaction inflammatoire d’un individu augmente lorsqu’il consomme une grande quantité de sel. Cela est particulièrement vrai s’ils souffrent déjà d’hypertension ou de problèmes cardiaques.
Les aliments transformés: Les aliments transformés désignent tous les produits emballés vendus sur le marché qui contiennent beaucoup d’agents de conservation. Les aliments comme les biscuits, les chips, les nouilles instantanées, etc. en sont quelques exemples. Ces aliments contiennent des sucres ajoutés et des colorants artificiels nocifs. Manger beaucoup d’aliments transformés peut nous faire prendre du poids, ce qui peut entraîner une inflammation.
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