quels risques cela comporte-t-il ?

Bien que la plupart des gens s’inquiètent de savoir s’ils consomment suffisamment de vitamines, il n’est pas non plus imprudent de surveiller si vous n’en consommez pas trop. Trop de vitamine C peut vous causer des problèmes physiques gênants. Mais combien coûte une vitamine C de trop ? Lisez vite.

L’ABC de la vitamine C

Obtenir suffisamment de vitamine C ne doit vraiment pas être un défi. Il existe de nombreux produits différents qui contiennent de la vitamine C. La source la plus évidente de vitamine C est le fruit, en particulier l’orange. En fait, vous êtes toujours bon avec d’autres agrumes. Mais saviez-vous que les kiwis et les fraises contiennent aussi beaucoup de vitamine C ? Et qu’en est-il des légumes comme le brocoli ou le chou frisé ? Mangues, poivrons, tomates, cassis, fèves, choux de Bruxelles, faut-il continuer ? N’avons-nous pas déjà dit que la vitamine C se trouvait dans de nombreux produits différents ?

Combien de vitamine C pouvez-vous prendre par jour ?

La quantité quotidienne recommandée de vitamine C se situe entre 70 et 95 milligrammes. Cela représente environ 150 grammes de fraises ou un kiwi et demi. Vous pouvez facilement économiser cette quantité quotidienne si vous mangez 2 fruits et 2 onces de légumes par jour. En fait. Vous obtiendrez probablement plus que ces 95 milligrammes. Trop de vitamine C peut-il être nocif ?

Peut-on faire une overdose de vitamine C ?

Non. Trop de vitamine C ne vous laissera pas mousser à la bouche en suppliant quelqu’un de mettre quelque chose de malsain dans votre bouche pour compenser les vitamines. La vitamine C est une vitamine hydrosoluble qui n’est pas stockée dans votre corps. L’excès de vitamine C est soigneusement filtré par vos reins et éliminé par votre urine. Mais attention ! Vous pouvez en effet avoir une réaction physique désagréable avec trop de vitamine C.

Vous ne voyez cela que chez les personnes qui prennent des suppléments de vitamine C parce qu’elles (pensent qu’elles) souffrent de symptômes de carence en vitamine C. Les suppléments de vitamines contiennent parfois jusqu’à 3 000 fois la quantité quotidienne recommandée. Cela signifie que vous obtenez trop de vitamines plus rapidement. Avec la vitamine C, la limite supérieure avant d’avoir des nausées et de la diarrhée est d’environ 1 500 milligrammes par jour. Pour recalculer ces fraises : pour une trop grande quantité de vitamine c, vous devez faire tomber 2,5 kilos de fraises, cela vous rendrait probablement malade de toute façon.

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