Quelle personnalité de sommeil avez-vous ? Les scientifiques nous divisent en quatre groupes différents

Le cas en résumé

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• Des chercheurs du Penn State College aux États-Unis ont analysé les habitudes de sommeil d’environ 4 000 personnes sur une période de dix ans et ont identifié quatre schémas de sommeil distincts.
• Ces modèles peuvent fournir des indications sur la santé future de l’individu.
• Le groupe 1 dort bien et a un rythme circadien normal, le groupe 2 dort irrégulièrement pendant la semaine et rattrape son sommeil le week-end, le groupe 3 souffre d’insomnie et le groupe 4 fait souvent une sieste pendant la journée.
• Plus de la moitié des participants appartenaient aux groupes 3 et 4, et l’appartenance au groupe 3 était associée à un risque plus élevé de problèmes de santé chroniques tels que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et la dépression.
• L’étude a montré qu’il était peu probable que les gens modifient leurs habitudes de sommeil au cours des dix années de l’étude.
• Les chercheurs estiment que de meilleures habitudes de sommeil peuvent avoir un impact significatif sur les relations sociales et la vie professionnelle et conduire à un vieillissement en bonne santé.

Le résumé est réalisé par un service d’IA d’OpenAi. La qualité du contenu est assurée par les journalistes de NRK avant publication.

La façon dont nous dormons affecte sans aucun doute notre vie quotidienne. Vous pouvez vous sentir reposé et prêt pour une nouvelle journée, ou bien au contraire : sortir du lit peut être la pire sensation au monde.

Mais une mauvaise qualité de sommeil peut être encore plus effrayante. Parce que selon des recherches antérieuresde mauvaises habitudes de sommeil sont fortement associées à des problèmes de santé chroniques et à long terme.

Pour mieux comprendre ce lien, des chercheurs du Penn State College aux États-Unis ont analysé les habitudes de sommeil de près de 4 000 personnes sur une période de dix ans.

Les résultats montrent, entre autres, qu’il existe quatre modèles distincts qui caractérisent la façon dont la plupart des gens dorment.

Et selon les chercheurs, ces schémas peuvent également en dire long sur votre santé future.

Quatre catégories ont émergé

Les difficultés de sommeil font partie des problèmes de santé les plus courants dans la population. Environ un Norvégien adulte sur trois a des difficultés à dormir chaque semaine, tandis que jusqu’à 15 % souffrent d’insomnie à plus long terme.

Dans la nouvelle étude les chercheurs ont collecté des données auprès de 3 700 Américains d’âge moyen. Cela s’est fait en deux tours, à dix ans d’intervalle. Les données renseignent, entre autres, sur les habitudes de sommeil et les problèmes de santé chroniques des participants.

Ce sont les participants eux-mêmes qui ont rapporté comment ils percevaient leur propre sommeil. Cela incluait la régularité, la satisfaction et la durée de leur sommeil pendant la journée.

Les chercheurs ont également contrôlé d’autres facteurs contributifs susceptibles d’affecter les résultats, tels que les problèmes de santé sous-jacents, les facteurs socio-économiques et l’environnement de travail.

Sur la base de ces informations, les chercheurs ont pu constater que quatre catégories typiques de sommeil ont émergé.

Vous reconnaissez-vous ?

• Groupe 1: Ce sont ceux qui dorment bien et qui ont un rythme circadien normal. Ils se réveillent frais et dispos presque tous les jours.

• Groupe 2 : Ce sont eux qui passent le week-end à rattraper ce qui a été perdu. Ce groupe se caractérise par un sommeil plus irrégulier pendant la semaine, mais ils dorment plus longtemps les jours où ils ne travaillent pas.

• Groupe 3 : Ce sont des gens qui souffrent d’insomnie. Cela inclut, entre autres, une courte durée de sommeil, le fait qu’il faut beaucoup de temps pour s’endormir, que l’on se réveille plus facilement la nuit et que l’on se sent fatigué pendant la journée.

• Groupe 4 : C’est la catégorie destinée à ceux qui font souvent une sieste pendant la journée. Ce sont des personnes qui dorment généralement assez bien la nuit, mais qui font aussi une sieste pendant la journée.

À quelle catégorie appartenez-vous ?

Ceux qui dorment bien et régulièrement toute la nuit Ceux qui rattrapent leur retard le week-end ou pendant leur temps libre Je souffre d’insomnie J’aime faire une ou deux siestes pendant la journée

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– Peut changer un comportement indésirable

Cecilie Lund Vestergaard est docteur et doctorante à NTNU. Elle dit que les résultats sont quelque chose qu’ils reconnaissent, à la fois grâce à des recherches antérieures et à des réunions avec des patients. Mais elle souligne que tout le monde n’aura pas nécessairement le sentiment d’appartenir à l’une des quatre catégories.

Vestergaard lui-même se définit comme appartenant au groupe 1.

– Je suis probablement dans la catégorie “bien dormir”. Heureusement. Mais une catégorie n’a probablement pas été créée pour nous, parents de jeunes enfants, qui dormons un peu trop peu pendant la semaine et qui n’avons pas de bonnes opportunités pour rattraper ce qui a été perdu le week-end. Je suis donc probablement dans une catégorie appelée bien dormir !

Elle pense que l’étude apporte des réponses intéressantes.

– Cela peut certainement être utile s’il est utilisé correctement. Cela peut donner aux gens une plus grande conscience de leur propre sommeil. Parce qu’une partie de nos habitudes de sommeil est liée au comportement, et qu’avec une plus grande conscience, vous pouvez potentiellement modifier un comportement indésirable, explique Vestergaard.

Cecilie Vestergaard Lund estime que la nouvelle étude offre une meilleure opportunité de rechercher des méthodes pour aider les personnes des différentes catégories. – Par conséquent, pour nous, thérapeutes, cela peut être un outil utile dans le traitement des patients, dit-elle.

Photo de : Privé

Les groupes 3 et 4 sont les plus à risque

Parmi le groupe qui dormait pendant la journée, les chercheurs ont trouvé le plus âgé. Parmi ceux qui rattrapent leur retard le week-end, il y avait une majorité de jeunes. Les chercheurs ont également constaté que les personnes peu instruites ou sans emploi avaient un risque plus élevé d’insomnie.

Cela peut suggérer que les deux phases de la vie et les conditions financières peuvent affecter les habitudes de sommeil et la santé individuelle.

Plus de la moitié des participants appartenaient aux deux derniers groupes. L’appartenance au groupe trois était également associée à une probabilité significativement plus élevée de problèmes de santé chroniques, selon l’étude.

Cela comprenait les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et la dépression, écrivent les chercheurs.

Les personnes qui dorment pendant la journée devraient également présenter un risque accru de diabète par rapport aux participants du premier groupe. De plus, il a été constaté que les participants du groupe trois présentaient un risque accru de fragilité. Mais cette découverte pourrait, selon les chercheurs, avoir un lien avec l’âge.

Le groupe qui aime rattraper son retard le week-end ne devrait pas avoir un risque accru de maladies chroniques.

Peut-être aurait-il dû y avoir une cinquième catégorie pour les parents de tout-petits…

Photo : Frank May / NTB

Peu de choses ont changé en dix ans

Les analyses ont également montré qu’il était peu probable que les gens modifient leurs habitudes de sommeil au cours des dix années de l’étude.

– Les résultats peuvent indiquer qu’il est difficile de modifier ses habitudes de sommeil, car la santé du sommeil fait partie intégrante de notre mode de vie général. De plus, cela peut indiquer que les gens ne savent toujours pas à quel point le sommeil est important, explique Soomi Lee. dans un communiqué de presse.

Elle est professeure agrégée et a dirigé l’étude.

Cecilie Vestergaard estime qu’il s’agit là d’un aspect important.

– Beaucoup de gens se demandent si le sommeil va changer avec le temps.

L’étude a montré que la majorité des adultes, environ 77 pour cent, ont la même personnalité de sommeil après 10 ans.

– Cela renforce l’idée que notre façon de dormir est assez stable. Malheureusement, l’étude suggère qu’il n’y a aucune bonne chance de devenir un « bon dormeur » avec l’âge, si ce n’est déjà fait.

Vous pouvez le faire vous-même

Selon les chercheurs, la nouvelle étude présente certaines faiblesses. Parce qu’ils ne peuvent pas dire avec certitude que tous les diagnostics parmi les participants ont été enregistrés. De plus, les participants ne sont pas nécessairement représentatifs de tous les groupes et cultures de la société.

– Il convient également de noter que les chercheurs n’ont interrogé que sur le sommeil moyen via des questions et n’ont pas cartographié cela par d’autres méthodes. Il y a une faiblesse dans l’étude car les réponses aux habitudes de sommeil sont plus approximatives, explique Vestergaard.

Vous pouvez également renverser la situation et vous demander si les personnes en mauvaise santé ont souvent une moins bonne qualité de sommeil ?

Néanmoins, Soomi Lee estime qu’il y a quelque chose à tirer de ces découvertes. Et qu’ils puissent contribuer à une aide plus ciblée.

– Dormir est quelque chose que nous faisons quotidiennement et le sommeil peut être modifié. Alors si vous améliorez un peu votre sommeil chaque jour, quels résultats obtiendrons-nous après plusieurs mois ou années ? De meilleures habitudes de sommeil peuvent avoir un impact significatif sur les relations sociales et la vie professionnelle et conduire à un vieillissement en bonne santé.

Cecilie Vestergaard dit qu’il existe encore une bonne aide disponible aujourd’hui, mais que le traitement n’est peut-être pas accessible aux gens. Et c’est quelque chose qu’elle espère qu’ils pourront améliorer. De plus, il y a des choses que vous pouvez faire vous-même pour garantir un meilleur sommeil.

– On peut commencer par protéger son sommeil et se demander s’il est vraiment nécessaire de dormir avec le téléphone portable à côté du lit ?

Lee ajoute que faire de l’exercice et éviter la caféine avant de se coucher auront également un bon effet.

Publié le 04/05/2024, sur 19h45

2024-04-05 20:45:35
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