Certains préfèrent le matin lorsqu’il s’agit de suivre une routine sportive pour se débarrasser des kilos en trop. D’autres en profitent pendant la pause déjeuner et beaucoup y consacrent leur soirée. Bien que chacun ait sa préférence, une étude a révélé que les différents moments choisis pour faire de l’exercice peuvent avoir un impact différent sur la perte de poids. De plus, il existe une plage horaire qui semblerait plus efficace que les autres, surtout lorsqu’il s’agit de perdre beaucoup de poids.
Le matin, le midi ou le soir ? Quand faut-il faire du sport ?
Dans le cadre d’une étude publiée par le journal scientifique de la Société de l’obésité, des scientifiques ont recueilli des données sur deux périodes différentes. Ces informations, partagées par les Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes, font référence aux périodes 2003-2004 et 2005-2006. Ces travaux ont inclus un total de 5 285 participants répartis en fonction de leur activité physique dans trois groupes distincts : les sportifs du matin (642 individus), ceux du midi (2 456 participants) et ceux du soir (2 187 personnes). Le but de cette étude était de fournir un nouvel outil pour explorer le schéma diurne de l’activité physique et étudier son impact sur les résultats en matière de santé, selon les explications du professeur adjoint Tongyu Ma, du Département des sciences de la santé de l’Université Franklin Pierce (États-Unis).
Et le moment idéal est…
Cette observation a permis de dévoiler le moment propice à une perte de poids conséquente. Ainsi, la session sportive qui se déroule entre 07h et 09h du matin s’est révélée plus efficace. En effet, selon les résultats obtenus par les participants, ceux qui ont fait de l’exercice physique le matin présentaient un indice de masse corporelle et un tour de taille inférieurs à ceux des deux autres groupes. De plus, les sportifs matinaux avaient une alimentation plus saine et une consommation énergétique quotidienne plus faible que les autres. Les chercheurs ont également constaté une plus grande sédentarité chez les participants du groupe du matin par rapport aux autres. En d’autres termes, quelle que soit l’intensité de l’effort tout au long de la journée, l’activité sportive du matin permet de bénéficier de nombreux avantages pour une perte de poids.
Cependant, cette étude repose sur des âges différents et des habitudes de vie diverses, elle émet donc certaines réserves.
#Voici #moment #idéal #pour #faire #sport #quand #veut #perdre #beaucoup #poids #daprès #une #étude #Grazia
2023-09-20 20:41:04
