En plein hiver, il est facile de manquer de vitamine D car il y a très peu de soleil. On peut donc prendre de la vitamine D en ampoule, mais quand est-il le bon moment pour commencer sa cure? La synthèse de la vitamine D se fait lorsque nous sommes exposés au soleil et joue un rôle essentiel dans notre organisme. La vitamine D participe notamment à l’assimilation et à la fixation du calcium et du phosphore au niveau osseux, et stimule l’action des cellules impliquées dans les défenses immunitaires. Lorsque le taux sanguin de vitamine D est inférieur à 30 ng/ml, une supplémentation est alors justifiée.
Le soleil étant la principale source de vitamine D, les carences sont plus fréquentes en automne ou en hiver. Ainsi, dès le mois d’octobre, les rayons UVB viennent à manquer, rendant impossible la synthèse de la vitamine D. Si on a manqué le coche, on peut commencer à se supplémenter en novembre ou décembre afin de ne pas se retrouver en carence au cours de l’hiver.
Faut-il faire un dosage avant de prendre de la vitamine D ? Seules quelques indications émises par la Haute Autorité de Santé peuvent faire l’objet d’un dosage de la vitamine D dans le sang. Le risque de surdosage est donc quasi nul.
Certains individus sont naturellement prédisposés à développer une carence en vitamine D, tels que les nouveau-nés et les nourrissons, les personnes âgées, les femmes enceintes, les femmes ménopausées et les individus à peau mate ou foncée.
Il est recommandé de consulter un médecin traitant pour déterminer la posologie de vitamine D à prendre. Il est préférable d’avoir un apport quotidien, car son assimilation par l’organisme est meilleure et met à l’abri des effets parfois néfastes des hautes doses intermittentes.
Sources : Le Docteur Patrick Aubé, médecin généraliste, Phytosociety (Instagram et Facebook) – Digestion Facile aux Éditions Marie-Claire
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2023-12-21 04:34:23
