Certains médicaments contre le diabète sont utilisés avec impatience pour perdre du poids à la suggestion d’influenceurs. Parce qu’une mauvaise utilisation est mauvaise pour la santé, NU.nl a demandé à des experts ce que vous pouvez faire pour vous sentir à nouveau bien dans votre corps.
In het kort
- Diabetesmedicijnen worden gebruikt om af te vallen, maar zijn niet bedoeld voor mensen met een gezond gewicht.
- De medicijnen hebben bijwerkingen en kunnen depressieve gevoelens versterken.
- Een duurzamere keuze is een gezonde leefstijl met een doel, sociale contacten en goede voeding.
Les ressources qui circulent sur TikTok procurent un sentiment de satiété, estime Nicole Hunfeld. Elle est affiliée à la Société royale néerlandaise pour la promotion de la pharmacie (KNMP) en tant que pharmacienne hospitalière.
“Les personnes obèses ou diabétiques prennent ces médicaments pour abaisser leur taux de sucre dans le sang”, explique Hunfeld. “Mais ce sentiment de satiété peut également amener les personnes sans ces maladies à manger moins et donc à perdre du poids.”
Les médicaments ne sont pas destinés aux personnes ayant un poids santé ou un léger surpoids. On n’a donc pas étudié l’effet de ces substances si vous commencez simplement à les utiliser pour perdre du poids, explique Ellen Willemsen, pharmacienne lifestyle.
Aucun médicament n’est sans effets secondaires, prévient Hunfeld. “Vous constatez de nombreux symptômes légers tels que des maux de tête et des nausées. Mais nous savons encore très peu de choses sur leurs effets sur vos reins, par exemple. Et nous voyons qu’ils peuvent amplifier les sentiments de dépression. C’est parce que les médicaments agissent sur vos hormones.”
Un mode de vie sain ne se limite pas à manger et à faire de l’exercice
Un choix beaucoup plus durable consiste à organiser sa vie différemment, explique Marlies Brakels, experte en style de vie et propriétaire de De Leefstijlunie. “Quand il s’agit de perdre du poids, on dirait que les gens recherchent une baguette magique”, dit-elle. “Obtenir des résultats avec peu d’effort.”
Brakels déconseille fortement d’utiliser des médicaments pour le reste de votre vie. Elle insiste plutôt sur l’importance d’un mode de vie sain. “Ce à quoi cela ressemble est différent pour chacun. Vous pouvez rapidement penser à une alimentation saine et à plus d’exercice, mais c’est bien plus que cela.”
Il est important d’avoir un objectif. “Grand ou petit : peu importe. Tant que vous avez une raison de vous lever du lit”, sait Brakels. “Et cela aide aussi d’avoir suffisamment de contacts sociaux. Le nombre d’amis que vous avez est différent pour chacun.”
Ce n’est que lorsque cela est en ordre que l’on peut s’intéresser à la nutrition, à l’exercice et au sommeil, explique l’expert en mode de vie. “Mon conseil le plus important ici est de ne pas viser la perfection, car vous savez alors avec certitude que cela se passera mal.”
“Une promenade autour du pâté de maisons après le déjeuner est également très bien”
Car c’est souvent ainsi que cela se passe, dit Brakel : vous vous fixez un objectif et ensuite vous avez tendance soit à le faire correctement, soit à en rester là. “Nous nous imposons des exigences irréalistes. Ensuite, nous devons par exemple faire dix mille pas, sinon cela ne compte pas. Alors qu’une promenade autour du pâté de maisons après le déjeuner est également très bien.”
Willemsen souligne également l’importance d’un mode de vie sain. “L’effet yo-yo de la perte de poids est malsain.” Que vous suiviez un régime ou que vous preniez des médicaments qui ne sont pas faits pour vous mais qui vous aident à perdre du poids : dès que vous arrêterez, vous reprendrez du poids.
Elle considère le stress comme l’un des facteurs importants dans le développement du surpoids. “Le stress donne envie d’aliments plus gras et sucrés.” Le pharmacien lifestyle recommande de ne pas manger toute la journée. “Nous ne sommes pas faits pour ça.”
Vous obtenez de l’énergie grâce à la bonne nourriture
Vous obtenez de l’énergie grâce à la bonne nourriture. Et plus il y a d’énergie, plus il est facile de faire des choix plus sains. “Préférez manger le plus non transformé possible. Cuisinez donc le moins possible avec des emballages et des sacs. Optez plutôt pour des graisses saturées comme les avocats et les noix”, explique Willemsen.
Ce n’est pas comme si vous ne pouviez plus jamais manger un biscuit ou un morceau de gâteau. “Mais de préférence immédiatement après votre déjeuner ou votre dîner, pour limiter au maximum le nombre de moments de repas.”
Demandez-vous si ces 10 kilos de moins vous rendent vraiment plus heureux, explique Willemsen. Et oubliez cette baguette magique que semblent fournir les médicaments, ajoute Brakels. “Ça n’existe pas.”
Elle recommande de progresser lentement pour découvrir ce qui fonctionne pour vous. “Il se peut que vous n’y parveniez jamais complètement ou que vous fassiez une rechute. Mais chaque petit gain de santé est un bonus.”
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2023-08-24 21:10:54
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