Pourquoi les symptômes du rhume et de la grippe sont pires la nuit. Les explications des experts

Nous sommes dans la saison du rhume et de la grippe. Mais beaucoup ont remarqué que les symptômes de ces maladies s’aggravent la nuit. Les experts de la santé ont expliqué pourquoi cela se produit.

Ils offrent également des conseils sur la façon d’atténuer ces conditions.

Pourquoi les symptômes du rhume et de la grippe sont pires la nuit. Les explications des experts

L’adulte moyen souffre de deux à quatre infections respiratoires par an. La plupart de cela se produit cette saison. Mais les patients notent que les douleurs musculaires et les maux de gorge sont bien pires après le coucher du soleil. Aujourd’hui, les experts ont révélé exactement pourquoi cela se produit.

Il y a plusieurs raisons, disent-ils. Mais la réponse réside en grande partie dans le rythme circadien du corps – ou horloge biologique interne.

Presque toutes les fonctions du corps sont programmées pour fonctionner à leur capacité maximale à certains moments de la journée et pour diminuer à d’autres.

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Par exemple, lorsque le soleil se couche et que le corps détecte que l’heure du sommeil approche, le cerveau libère moins d’hormones de stress comme le cortisol et demande à l’intestin de ralentir ses processus digestifs.

Mais certaines cellules du système immunitaire deviennent plus actives. Ces cellules sont conçues pour traquer et détruire les agents pathogènes tels que les virus.

Ce « combat » déclenche une inflammation – un outil évolutif qui tue les virus, mais qui est également responsable des symptômes du rhume.

“Les cellules immunitaires peuvent provoquer une irritation et une inflammation, ce qui finit par aggraver les symptômes respiratoires la nuit”, a déclaré le Dr Diego Hijano, spécialiste des maladies infectieuses pédiatriques à l’hôpital de recherche pour enfants de St. John’s, au New York Times. Jude.

Réduire les hormones du stress comme le cortisol peut aggraver le problème, car le produit chimique peut calmer efficacement l’inflammation.

Photo : Freepik.com – rôle illustratif

Tu tousses pire si tu t’allonges

Les experts soulignent également un autre facteur important : les symptômes de la toux et du rhume s’aggravent simplement lorsque vous vous allongez.

En effet, le mucus commence à s’accumuler au fond de la gorge – un problème que les médecins appellent écoulement post-nasal.

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“Tout au long de la journée, l’accumulation de mucus pose moins de problèmes car la gravité aide à l’évacuer lorsque vous êtes debout et en mouvement”, a déclaré le Dr Juan Chiriboga-Hurtado, spécialiste en médecine familiale à Keck Medicine de l’Université de Californie du Sud.

Enfin, il y a le manque de distractions nocturnes qui vous obligent à vous concentrer sur la toux tenace que vous ne pouvez pas changer.

Comment mieux dormir quand on a un rhume

Alors, que pouvez-vous faire pour passer une bonne nuit de sommeil ?

Les experts recommandent des choses simples comme boire beaucoup de liquides tout au long de la journée pour fluidifier le mucus et utiliser un spray nasal salin pour éliminer une partie du liquide collant.

D’autres suggèrent d’utiliser des pastilles contre la toux aromatisées au menthol (ou des sprays pour la gorge) pour procurer une sensation de fraîcheur à la gorge et aider à soulager les symptômes.

Mais cela ne sert à rien d’essayer de ne pas tousser.

“Il n’y a aucun avantage à essayer de supprimer une toux, car la raison pour laquelle vous toussez est parce que le corps perçoit qu’il doit se débarrasser d’une source d’irritation”, déclare le Dr Anindo Banerjee, consultant en pneumologie qui travaille dans un hôpital britannique. Courrier quotidien.