Poudre de protéines, à quoi servent-elles et lesquelles sont les meilleures du marché

La consommation quotidienne de protéines en poudre est une pratique courante pour de nombreuses personnes, des personnes occupées qui préfèrent les boissons protéinées pour répondre à leurs besoins quotidiens aux bodybuilders qui ont besoin d’un apport supplémentaire en protéines pour leur programme d’entraînement. Un supplément avec cette poudre peut être bénéfique de plusieurs manières, mais il est important de considérer quelques aspects. Tout d’abord, il est essentiel d’évaluer si les ingrédients présents dans la poudre protéinée conviennent à vos besoins. Certaines poudres peuvent contenir des sucres ajoutés, des agents de remplissage, des allergènes ou des solutions à base de plantes qui peuvent ne pas convenir à tout le monde.

De plus, il est important de sélectionner soigneusement le type de poudre de protéine en fonction de vos préférences et de vos besoins. Par exemple, ceux qui suivent un mode de vie végétalien devraient opter pour une protéine à base de pois, de chanvre ou d’autres sources de protéines végétales. Pour ceux qui recherchent une protéine complète contenant tous les acides aminés essentiels, il est crucial de choisir des options qui répondent à cette exigence, comme certaines protéines végétales enrichies ou des protéines de lactosérum.

Quelles sont les meilleures protéines ?

Exactement, il n’existe pas de « meilleure » poudre de protéine. Le choix dépend des besoins individuels, des objectifs de santé et des préférences personnelles. Il est important de considérer des facteurs tels que le type de protéine (lactosérum, caséine, végétale, etc.), la qualité des ingrédients, l’absence d’allergènes et d’autres aspects nutritionnels. La quantité de protéines nécessaire varie d’une personne à l’autre en fonction de l’âge, du sexe, de l’activité physique et des objectifs. Travailler avec un professionnel tel qu’un diététiste peut vous aider à déterminer l’apport en protéines approprié à votre cas spécifique. L’utilisation de poudres de protéines peut faire partie d’une alimentation saine et équilibrée, mais il est essentiel de ne pas exagérer avec les doses et de choisir des produits de haute qualité. Les personnes souffrant de problèmes rénaux ou d’allergies doivent être particulièrement prudentes et consulter un médecin ou un diététicien avant d’introduire de la poudre de protéines dans leur alimentation.

Absolument, la poudre de protéines peut être une aide valable pour ceux qui ont des difficultés à obtenir un apport adéquat en protéines uniquement par l’alimentation. Ils sont pratiques, polyvalents et peuvent être intégrés à de nombreuses recettes. L’important est de faire attention aux doses et aux qualités des poudres de protéines choisies. Opter pour des marques fiables et certifiées par des tiers garantit la qualité du produit. L’intégration de protéines en poudre dans des repas équilibrés et variés contribuera à améliorer l’apport en protéines et à soutenir l’atteinte des objectifs nutritionnels personnels.

L’apport alimentaire recommandé en protéines pour un adulte en bonne santé ayant un niveau minimum d’activité physique est actuellement de 0,8 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel et par jour. Par exemple, pour un adulte de 70/80 kg, cela correspond à environ 55 grammes de protéines par jour. Cependant, il est important de noter que les besoins en protéines peuvent varier en fonction du niveau d’activité physique et de l’âge. Par exemple, des recherches indiquent que pour développer la masse musculaire grâce à l’entraînement en force, vous pourriez avoir besoin de 1,4 à 2 grammes pour 1 kg de poids corporel. De plus, les besoins en protéines peuvent diminuer avec l’âge. Les adultes de plus de 65 ans, par exemple, peuvent avoir besoin d’environ 1 à 1,2 grammes pour 1 kg de poids corporel. Si votre objectif est d’atteindre un apport quotidien en protéines de, disons, 60 grammes, une portion de protéine en poudre peut vous aider de manière significative à atteindre cet objectif quotidien, représentant environ un tiers de cette quantité. Il s’agit d’un avantage majeur, surtout compte tenu de la commodité et de la facilité d’incorporation de protéines en poudre dans votre alimentation.

Les suppléments protéiques, autrefois réservés principalement aux bodybuilders, jouissent aujourd’hui d’une grande popularité et sont utilisés par un large éventail de personnes, quels que soient l’âge, le sexe et la morphologie. Les boissons protéinées sont devenues courantes à la fois dans et hors de la salle de sport. Une fois que vous avez déterminé si un supplément protéique convient à votre style de vie, explorez les meilleures options disponibles sur le marché. Parmi les protéines les plus performantes du marché, nous avons ceux de la gamme MyProtein.

Pour beaucoup, la gamme MyProtein est le meilleur shake protéiné de tous les temps, sur la base des données nutritionnelles et du goût, c’est :

• Grammes de protéines par portion : 21 g par portion de 25 g
• Calories par portion : 103 kcal
• Type de protéine : concentré de protéines de lactosérum
• Matières grasses par portion : 1,9 g (1,3 g de graisses saturées)
• Glucides par portion : 1 g (1 g de sucre)

La liste des ingrédients est courte et rassurante, et la poudre convient également aux végétariens. Il est disponible dans plus de 40 saveurs différentes, offrant un large choix aux utilisateurs. Lors du test, la saveur brownie au chocolat était particulièrement appréciée, avec une consistance semblable à celle d’un milkshake, idéale pour ceux qui aiment les shakes plus épais. La saveur était similaire à celle d’un délicieux brownie fraîchement sorti du four avec un riche arrière-goût de chocolat au lait, le rendant facile à boire et très nourrissant. Avec 40 portions par paquet de 1 kg, il offre un bon rapport qualité-prix à environ 90p par cuillère.