Une nouvelle étude suggère que la qualité du sommeil influence davantage le repos et le bien-être personnel que le nombre d’heures de sommeil
On a toujours dit que bien dormir est l’un des ingrédients clés pour une bonne santé et une bonne qualité de vie. Mais que se passe-t-il lorsque, malgré les heures de sommeil qu’il faut, nous ne pouvons pas bien nous reposer ? Selon une étude publiée ce mercredi dans la revue scientifique ‘PLOS ONE’, les personnes qui rapportent une moins bonne qualité de sommeil sont aussi celles qui accusent les pires niveaux de santé, bien-être, bonheur et en général, Satisfaction de la vie.
La recherche analyse plus de 5 000 sondages menée entre 2018 et 2020 par des chercheurs de l’Université Charles de Prague. Grâce à ces questionnaires, les scientifiques ont interrogé les gens sur leur Habitudes de sommeil (telles que la quantité et la qualité des heures, ainsi que l’éventuel “décalage horaire”) et pour différents paramètres de santé et de satisfaction personnelle (tels que les niveaux subjectifs de bonheur et de bien-être). À partir de là, les experts ont croisé les données pour voir s’il existait une relation quelconque entre le sommeil et le bien-être.
“Un meilleur sommeil signifie une meilleure qualité de vie”
L’analyse a révélé que l’un des facteurs qui affectent le plus le bien-être personnel des gens est la qualité du sommeil (et non pas tant le nombre d’heures de repos ou le temps de repos lui-même). “Un meilleur sommeil signifie une meilleure qualité de vie. Bien qu’il soit important de savoir quand nous dormons et combien de temps nous dormons, les personnes qui ont un un sommeil de meilleure qualité ils ont aussi une meilleure qualité de vie, quels que soient le temps et la durée du sommeil”, soulignent les experts dans l’analyse publiée ce mercredi.
L’étude n’a pas trouvé de lien entre ce qu’on appelle dormir “décalage horaire” (ou “décalage horaire social”) et indices de qualité de vie. C’est-à-dire les personnes qui, en raison de leur travail ou de leur routine, devaient se reposer à des heures inhabituelles (comme pendant la journée ou à l’aube). n’ont pas présenté de pires indicateurs de bien-être ou de santé que ceux qui dormaient à des heures plus conventionnelles. Il n’y avait pas non plus de relation claire entre ces paramètres et stress au travail Par conséquent, selon les chercheurs, les gens sont capables de s’adapter à n’importe quelle routine de sommeil tant qu’ils peuvent bien se reposer.
problèmes de ne pas dormir
Ce n’est pas la première fois qu’une étude souligne les problèmes dérivés du manque de sommeil. En fait, il existe des centaines d’études et d’analyses publiées sur le sujet. Le manque de sommeil à long terme, ainsi qu’un repos de mauvaise qualité, ont été associés à une risque accru d’obésité, diabète ou maladie cardiovasculaire. Il a également été directement lié à des troubles de l’humeur tels que l’anxiété ou la dépression. Le déficit de repos déclenche problèmes d’attention, de concentration et de mémoire donc, en plus, il est également lié à de moins bons résultats au travail et à l’école.
Le manque de sommeil entraîne des problèmes de santé et l’isolement social
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Le manque de sommeil provoque également des problèmes sociaux. Selon une étude de la revue ‘Nature Communication’, par exemple, le manque d’heures de repos provoque un isolement social. “Moins vous dormez, moins vous voulez interagir socialement. À leur tour, si vous ne dormez pas, les autres vous perçoivent comme plus répugnant socialement, ce qui augmente encore la gravité impact de l’isolement social liées à la perte de sommeil », souligne la recherche.
En Espagne, selon les données de la Société espagnole de neurologie, au moins douze millions de personnes prétendre se réveiller fatigué ou avec le impression de ne pas s’être bien reposé. De plus, on estime qu’au moins quatre millions de personnes souffrez d’insomnie ou d’un trouble chronique du sommeil comme les troubles du rythme circadien, le syndrome des jambes sans repos, les parasomnies ou la narcolepsie.
