Le régime cétogène, ou céto, est l’un des favoris parmi ceux qui espèrent perdre du poids.
Il s’agit de manger des aliments riches en graisses saines et d’essayer de manger moins de 50 grammes de glucides par jour.
Ce régime aurait de nombreux avantages pour la santé et la perte de poids, mais le plan extrême ne convient pas à tout le monde.
S’adressant exclusivement à GB News, le nutritionniste et coach SAQ de www.bio-synergy.com Daniel Herman a partagé les avantages et les inconvénients du plan.
Le régime céto peut aider à perdre du poids, explique un expert
PEXELS
Il a déclaré : « Le régime cétogène (céto) est un régime alimentaire faible en glucides et riche en graisses qui vise à déplacer le métabolisme du corps vers un état appelé cétose.
“En cas de cétose, le corps dépend principalement des graisses pour obtenir de l’énergie plutôt que des glucides. Ce changement est obtenu en réduisant considérablement l’apport en glucides et en augmentant la consommation de graisses.”
Perte de poids
“En limitant l’apport en glucides, les réserves de glucose du corps sont épuisées et celui-ci commence à décomposer les graisses pour produire de l’énergie”, a-t-il déclaré.
“Cela peut entraîner une perte de poids à mesure que la graisse stockée est utilisée.”
Contrôle de l’appétit
“Les repas riches en graisses et modérément protéinés du régime céto peuvent aider à réguler l’appétit et à réduire la faim, ce qui pourrait entraîner une consommation moindre de calories.”
Gestion de la glycémie
“En raison de sa nature faible en glucides, le régime céto peut aider à stabiliser la glycémie, ce qui profite aux personnes atteintes de diabète de type 2 ou de résistance à l’insuline.”
Concentration mentale améliorée
“Certaines personnes signalent une amélioration de leur fonction cognitive et de leur concentration grâce au régime céto, probablement en raison de l’énergie soutenue fournie par la cétose.”
Niveaux d’énergie stables
“La cétose fournit une source constante de carburant provenant des réserves de graisse, évitant ainsi les chutes d’énergie souvent associées aux régimes riches en glucides”, a poursuivi Daniel.
Aliments riches en graisses et pauvres en glucides
PEXELS
Santé cardiaque potentielle
“Certaines recherches indiquent que le régime céto pourrait améliorer la santé cardiaque en réduisant les triglycérides, en augmentant le cholestérol HDL et en réduisant la tension artérielle chez certaines personnes.”
Gestion de l’épilepsie
L’expert a déclaré : “Développé à l’origine pour traiter l’épilepsie, le régime céto peut aider à réduire la fréquence et la gravité des crises, en particulier dans les cas de résistance aux médicaments.”
Daniel a également lancé un avertissement à ceux qui espéraient essayer le plan.
Il a conclu : « Cependant, le régime céto ne convient pas à tout le monde.
“Cela nécessite une planification minutieuse pour garantir un apport adéquat en nutriments et pourrait entraîner des effets secondaires à court terme comme la” grippe céto “pendant la phase d’adaptation.”
2023-08-29 16:00:51
1693318007
#Perte #poids #régime #Keto #peut #aider #brûler #les #graisses
