Perdre du poids après les vacances – c’est pourquoi le régime zéro ne réussit que pendant une courte période

Pour que notre corps fonctionne, il a besoin de nutriments provenant des aliments. Ceux-ci sont brûlés dans le corps et l’énergie qui en résulte est utilisée pour les fonctions du corps. Ceux-ci incluent les mouvements musculaires, l’activité cérébrale, la digestion et le maintien de la température corporelle.

• Une femme pesant 75 kilogrammes et mesurant 175 cm a besoin d’environ 2 200 kilocalories par jour lors d’une activité physique légère.
• Un homme de 75 kilos et mesurant 175 cm a besoin d’environ 2 500 kilocalories par jour lors d’une activité physique légère.

Si tu ne manges pas, tu perds du poids

Si nous consommons trop de calories, des dépôts de tissu adipeux se forment entre la peau et les organes sous-jacents – appelés dans le langage courant « coussinets adipeux ».

Cependant, si l’organisme ne reçoit pas suffisamment de nourriture, il puise dans ces réserves et les convertit en énergie. De nombreuses études ont montré que si vous ne mangez rien et buvez uniquement de l’eau, vous pouvez perdre jusqu’à 580 grammes de poids par jour.

Perte de poids avec des conséquences

Cependant, une réduction aussi extrême des nutriments consommés entraîne certains problèmes. Si l’organisme reçoit moins d’énergie que d’habitude, ses performances diminuent. Il met également son métabolisme en veilleuse car il mange de moins en moins. nutritif reçu pour être brûlé. Comme le corps manque également de protéines en raison d’un régime zéro long, il doit accéder aux réserves des muscles. Le résultat est une réduction de la masse musculaire, familièrement appelée fonte musculaire.

Si l’organisme constate un manque de calcium à la suite d’un régime, il répond à ses besoins en dégradant sa propre substance osseuse. De plus, le corps perd des sels et des minéraux vitaux par la transpiration. Les conséquences de la malnutrition comprennent une faiblesse, des difficultés de concentration, un système immunitaire affaibli, des ongles cassants et une perte de cheveux.

L’effet de perte de poids ne dure pas longtemps

De plus, rien ne garantit que le corps décomposera les graisses. Dans de nombreux cas, il perd à la place le sucre accumulé dans le corps. Celui-ci est stocké sous forme de glycogène à l’aide de l’eau, soit dans le foie, soit dans les muscles. De plus, en raison du métabolisme réduit, le corps ne perd souvent pratiquement pas de poids après plusieurs jours sans régime.

La médecine stipule que la durée maximale pendant laquelle un adulte en bonne santé peut survivre sans nourriture est de 60 jours. Après une si longue période sans manger, le corps ne fonctionne qu’à un rythme lent. Finalement, il détruit même ses propres organes pour créer l’énergie nécessaire à la vie. En fin de compte, la mort survient en raison d’une insuffisance circulatoire.

Alternative au régime zéro – le jeûne

Si vous souhaitez protéger votre santé, évitez les régimes zéro et optez plutôt pour un régime à jeun. Le jeûne thérapeutique classique signifie également s’abstenir de nourriture solide. Cependant, il fournit un apport de vitamines et de minéraux importants grâce aux jus, aux tisanes et aux bouillons de légumes.

Il est encore plus recommandé d’économiser entre 500 et 700 kilocalories par jour et d’avoir une alimentation saine avec du poisson et de la viande maigres, des céréales complètes, des légumes et des fruits. Cela signifie que les kilos disparaîtront plus lentement, mais le risque d’effet yo-yo est moindre. Une activité physique suffisante est également importante pour lutter contre les amas graisseux. L’activité physique brûle non seulement des calories supplémentaires, mais assure également des muscles sains.

De l’équipe éditoriale de World of Wonders