Être constamment gazeux, gonflé ou fatigué peut être le signe que vous avez un bien malsain. Tout comme les irritations cutanées et les maux d’estomac.
Mais ne paniquez pas pour l’instant, il existe des moyens simples de transformer la santé de votre intestin, selon les experts.
Avant de courir chercher les suppléments intestinaux les plus proches, vous voudrez peut-être essayer quelques changements simples recommandés par le diététicien et santé intestinale experte, Julie Balsamo (@nutritionbyjulie).
Une révélation qui pourrait surprendre est que vous ne mastiquez probablement pas correctement vos aliments – et cela pourrait faire des ravages dans vos entrailles.
“C’est l’une des causes les plus courantes de problèmes digestifs”, déclare Balsamo.
“Nous vivons dans une société très dynamique, nous avons donc tendance à avaler sans mâcher correctement.”
Mais elle suggère que la nourriture devrait avoir une «consistance de compote de pommes» avant d’être avalée.
La diététiste recommande également de profiter des thés amers et des herbes telles que la racine de pissenlit et la camomille – qu’elle suggère de prendre avant les repas.
“Ceux-ci sont fantastiques car ils aident à stimuler les sucs digestifs et ils peuvent être très utiles si vous avez beaucoup de ballonnements après les repas”, dit-elle.
Les légumes sont également excellents pour votre intestin, mais vous devriez opter pour des légumes cuits au lieu de les manger crus, ajoute l’expert en santé intestinale.
En effet, les légumes crus sont difficiles à décomposer pour notre corps, en particulier pour les personnes ayant des problèmes digestifs.
“Cuisiner vos légumes en premier va décomposer ces fibres, ce qui facilitera la digestion de votre corps”, explique Balsamo.
Elle recommande également de manger une variété d’aliments à base de plantes, « car plus votre alimentation est diversifiée. [is]plus votre microbiote intestinal sera diversifié ».
En rapport…
2023-07-01 02:01:01
1688197273
#Oui #vraiment #vous #pouvez #mâcher #votre #chemin #vers #intestin #sain
