La fonction intestinale est très complexe et nécessite régulièrement un certain nombre de nutriments différents. Comme les probiotiques, qui aident à soutenir l’absorption des nutriments, la vitamine C joue un rôle dans la promotion d’une fonction immunitaire saine et le magnésium aide la fonction musculaire.
Nutriments essentiels pour la santé intestinale
Il est très important de connaître les nutriments essentiels et comment ils contribuent à un intestin sain. Le Dr Josh Axe, médecin naturopathe certifié et nutritionniste clinique, a suggéré six nutriments clés pour la santé intestinale.
Probiotiques SBO
Les probiotiques SBO (organismes basés sur le sol) sont un type spécial de probiotique trouvé dans le sol qui est considéré comme “résistant” et tolérant aux conditions difficiles de l’estomac. Les probiotiques soutiennent de nombreuses fonctions dans l’intestin, y compris l’absorption des nutriments, un système immunitaire sain, l’élimination, la digestion et plus encore.
Les aliments fermentés sont les meilleures sources de probiotiques, y compris le yogourt, le kéfir, le kombucha, le kimchi et la choucroute.La plupart des enfants et des adultes peuvent bénéficier d’un supplément probiotique quotidien, souvent pris sous forme de capsules.
Magnésium
Le magnésium est un électrolyte minéral que le corps utilise pour plus de 300 fonctions différentes. Ce minéral favorise une fonction intestinale saine et favorise une élimination saine. Les meilleures sources comprennent les légumes à feuilles vertes, les noix, les graines, les haricots, les grains entiers, le germe de blé, le son de blé et l’avoine.
Vous pouvez choisir de prendre un supplément quotidien de magnésium, sous forme de capsules ou de poudre, ou une formule de soutien intestinal contenant du magnésium et d’autres suppléments intestinaux.
