Glycémie élevée : 7 façons efficaces de réduire naturellement le diabète
Les niveaux élevés de sucre dans le sang, ou hyperglycémie, sont un contributeur majeur au diabète (diabète de type 1 et de type 2). Vous pouvez demander comment savoir si mon taux de glycémie n’est pas normal. Les experts disent qu’un taux de sucre dans le sang inférieur à 140 mg/dL (7,8 mmol/L) est normal. Une lecture de plus de 200 mg/dL (11,1 mmol/L) après deux heures signifie que vous êtes diabétique. Une lecture entre 140 et 199 mg/dL (7,8 mmol/L et 11,0 mmol/L) signifie que vous souffrez de prédiabète.
Inde Le pays du diabète
Dans le dernier rapport, le Conseil indien de la recherche médicale (ICMR) a déclaré que l’Inde abrite la deuxième plus grande population de diabète adulte au monde et qu’une personne sur six souffrant de diabète dans le monde est un Indien. Les données ont également montré qu’au cours des trois dernières décennies, le pays a connu une augmentation de 150 % du nombre de personnes atteintes de diabète.
Symptômes du diabète
Les maladies ou affections s’accompagnent de signes et de symptômes révélateurs qui aident une personne à comprendre le problème de santé et permettent ainsi un traitement immédiat. Dans le cas du diabète, certains signes et symptômes associés à une glycémie élevée sommes:
- Une glycémie supérieure à 180 mg/dL
- Soif accrue
- Maux de tête persistants
- Problème de concentration
- Perte de vision
- Urination fréquente
- Fatigue extrême, faiblesse ou fatigue
- Perte de poids inexpliquée
- Perte d’appétit
- Plaies qui ne guérissent pas
- Nervosité
- Stress et anxiété
- Rythme cardiaque rapide
- Transpiration
4 façons efficaces de réduire naturellement le diabète
Incontrôlé Diabète peut endommager votre corps de plusieurs façons. Certains d’entre eux peuvent également mettre la vie en danger. Par conséquent, il est important de savoir comment vous pouvez gérer cette condition. Outre les médicaments appropriés et les soins du médecin, il convient également de vérifier les habitudes de vie qu’il / elle suit. Découvrez les 4 moyens efficaces qui peuvent être utilisés pour abaisser facilement la hausse de la glycémie dans le corps :
Faire de l’exercice régulièrement
Faire de l’exercice régulièrement aide non seulement à contrôler votre poids, mais aussi à gérer les problèmes de santé chroniques. L’exercice régulier peut aider à maintenir un poids modéré et contribue ainsi à augmenter la sensibilité à l’insuline. Une sensibilité accrue signifie que les cellules peuvent utiliser plus efficacement le sucre disponible dans le sang.
Réduire l’apport en glucides
Le nombre de glucides que vous fournissez à votre corps peut avoir une forte influence sur votre glycémie. Votre corps décompose les glucides et les convertit en sucres, principalement en glucose. Ensuite, l’insuline aide votre corps à l’utiliser et à la stocker pour produire de l’énergie. Mais, lorsque vous consommez beaucoup de glucides ou que vous avez des problèmes de fonctionnement de l’insuline, ce processus total échoue et la glycémie augmente.
Inclure plus de fibres dans votre alimentation
Comme le disent toujours les experts, une alimentation riche en fibres est le meilleur ami des diabétiques. Les fibres ralentissent la digestion des glucides et l’absorption du sucre, favorisant ainsi une augmentation plus progressive de la glycémie.
Restez hydraté
Il faut garder le corps bien hydraté, non seulement pour protéger les cellules contre les dommages, mais aussi pour aider les organes à mieux fonctionner. Boire suffisamment d’eau peut vous aider à maintenir votre glycémie dans des limites saines. En dehors de cela, un corps bien hydraté peut également aider les reins à éliminer tout excès de sucre sous forme d’urine.
Dormez suffisamment
Donner à votre corps suffisamment de sommeil est très important pour l’aider à bien fonctionner. De mauvaises habitudes de sommeil et un manque de repos peuvent déclencher des niveaux de sucre dans le sang et une sensibilité à l’insuline dans le corps, augmentant ainsi le risque de développer un diabète de type 2. Le mauvais cycle de sommeil peut également augmenter l’appétit d’une personne et ainsi favoriser la prise de poids, qui est l’un des facteurs contribuant à une glycémie élevée.
Mangez des aliments riches en chrome et en magnésium
L’hyperglycémie et le diabète sont tous deux liés à des carences en micronutriments. Certaines des carences importantes en micronutriments comprennent le chrome et le magnésium. Les bons niveaux de chrome peuvent aider efficacement dans le processus de métabolisme des glucides et des graisses. Il peut potentialiser l’action de l’insuline, facilitant ainsi la régulation de la glycémie. Certains des aliments riches en ces deux micronutriments sont les viandes, les produits à grains entiers, les légumes de saison, les fruits et les noix.
Gérez votre niveau de stress
L’augmentation du stress et de l’anxiété peut affecter votre corps de plusieurs façons. L’un des plus dangereux est un pic de glycémie ou de diabète. Des études ont montré que des niveaux accrus de stress peuvent déclencher la libération de certaines hormones qui peuvent déclencher les niveaux de sucre dans le sang dans le corps. L’effet est de libérer l’énergie stockée sous forme de sucre dans votre circulation sanguine pour la réponse de combat ou de fuite.
(Clause de non-responsabilité: Tous les conseils mentionnés ci-dessus pour gérer l’hyperglycémie ou le diabète ne sont que des suggestions soutenues par des experts, personne ne devrait les prendre comme un remède permanent pour guérir la maladie. Il est fortement recommandé qu’en cas de diagnostic de diabète ou d’hyperglycémie, vous deviez immédiatement consulter un professionnel.)
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