Neige, chaleur et gel. Chaque année, 7 % des décès dus au froid « protègent » les poumons et le cœur

Ne sous-estimez jamais le Freddo. Chaque année, au moins 7 % de tous les décès peuvent être attribués à la baisse rapide des températures. Pour comprendre ce qui arrive à notre corps et comment se défendre, voici les conseils de Société italienne de médecine interne (Simi), qui explique qui est le plus à risque, comme les personnes âgées, les personnes fragiles. “Le froid peut causer un stress important à notre corps et augmenter notre fréquence cardiaqueun problème pour ceux qui souffrent de problèmes cardiovasculaires, l’air devient plus sec et ceux qui souffrent d’asthme, de fibrose ou de maladies pulmonaires ont des difficultés”, explique Giorgio Sesti, président de Simi, à Adnkronos Salute. Selon les dernières prévisions, les prochains jours nous passerons du froid et de la neige aux plaines, au chaud puis reviendrons au gel et aux flocons blancs.

Tout d’abord, faites attention à votre cœur. “L’une des pires menaces de ‘l’hiver général’ est celle qui pèse sur le système cardiovasculaire – rappelle Sesti – avec une incidence accrue de crises cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et une aggravation des maladies artérielles périphériques (ou MAP, celles qui affectent les artères inférieures). membres )”. Ce sont surtout les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires qui sont les plus exposées à ce risque, qui affecte la manière dont l’organisme réagit au froid. “Pour éviter de disperser la chaleur – continue Sesti – les vaisseaux périphériques se “contractent” (vasoconstriction), mais cela provoque à son tour un flux sanguin réduit vers la périphérie (avec le froid les symptômes de claudication s’aggravent, de très fortes douleurs ressemblant à des crampes dans le cuisse ou mollet, qui apparaissent chez les personnes souffrant de Pad) et une augmentation de la pression artérielle. C’est pourquoi il est souvent nécessaire d’ajuster à la hausse les posologies du traitement antihypertenseur en hiver. ou combiner d’autres médicaments pour maintenir la tension artérielle sous contrôle”.

L’augmentation de la tension artérielle et le froid conduisent également à uriner davantage, vous exposant ainsi à des risques de déshydratation, ce qui peut paraître étrange en hiver, mais cela arrive. « Il faut veiller à un bon apport de liquides – rappelle Sesti – mais absolument pas d’alcool. L’idée selon laquelle l’alcool « réchauffe » est une sensation trompeuse ; en réalité, en produisant une vasodilatation périphérique, l’alcool favorise la dispersion de la chaleur. Raison de plus – recommande-t-il – pour éviter la consommation de boissons alcoolisées, qui n’ont jamais d’effets bénéfiques”.

jeLe talon d’Achille des articulations. Le froid et l’humidité ne sont pas bons pour les os et les articulations

Protégez votre nez et votre bouche pour le bien de vos bronches et de vos poumons. Le système respiratoire est également affecté par la baisse des températures. “En cette saison – déclare Sesti – nous assistons à une exacerbation des maladies respiratoires chroniques telles que la bronchite obstructive et l’asthme, car le passage de l’air froid le long des voies respiratoires provoque des irritations et, par conséquent, de la toux, une augmentation des sécrétions catarrhales et une respiration difficile et laborieuse. (dyspnée). Pour cette raison, il est important d’éviter de sortir de la maison pendant les heures les plus froides, de bien protéger son nez et sa bouche avec un foulard (et un masque, surtout dans les transports en commun bondés) pour réchauffer l’air que nous respirons ; vous devrez également évaluer avec votre médecin s’il est approprié d’ajouter une « bouffée » bronchodilatatrice/anti-inflammatoire à votre traitement. Ceux qui souffrent d’asthme devraient toujours avoir un inhalateur avec eux pour une « bouffée » d’urgence.

Même les personnes atteintes d’un long Covid “doivent faire particulièrement attention en cas de froid et d’intempéries, car selon une étude récemment publiée dans le ‘BMJ’, leur fonction pulmonaire peut rester compromise pendant un temps variable après l’infection par le Covid et ce – souligne l’expert – cela les expose à un plus grand risque d’infections respiratoires. S’il est nécessaire de sortir, en plus de bien se protéger du froid, ces personnes doivent porter un masque Ffp2, notamment dans les environnements très fréquentés et mal aérés”.

Le talon d’Achille des articulations. Le froid et l’humidité ne sont pas bons pour les os et les articulations, comme le savent bien tous ceux qui souffrent de maladies rhumatismales inflammatoires ou d’arthrose. “Il est donc nécessaire de se couvrir adéquatement pour garder le corps au chaud – conseille Sesti – porter des gants et des vestes imperméables si vous sortez de la maison ; ceux qui souffrent du phénomène de Raynaud (une vasoconstriction périphérique importante affectant notamment les doigts des mains qui blanchissent , puis violet et rouge avec beaucoup de douleur) doivent être particulièrement attentifs aux changements brusques de température, en protégeant bien leurs mains du froid et en évitant de les placer sur le radiateur ou dans l’eau chaude une fois de retour chez eux ; il faut absolument interdire de fumer, ce qui peut aggraver le phénomène ».

Selon le président de Simi, « même si l’on est contraint de rentrer à l’intérieur à cause du mauvais temps, il faut éviter de rester trop longtemps immobile, de se lever fréquemment du fauteuil ou du canapé et de faire un peu de gymnastique à la maison, même à l’aide de poids d’un kilo ». “, recommandent les experts. Attention également à ne pas exagérer avec les calories à table, car chaque kilo supplémentaire pèsera sur les articulations. Il est important de faire le plein de vitamine D et de calcium, surtout si vous ne sortez pas de la maison et ne Ne vous exposez pas à la lumière du Soleil”.

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Enfin, comment gérer l’activité physique et le froid. Les coureurs en bonne santé peuvent continuer à courir même par basses températures, en prenant soin de s’habiller convenablement, en faisant attention à l’humidité et à la sueur qui ne doivent pas rester en contact avec le corps, ainsi qu’au froid, et en s’hydratant adéquatement. “Les personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires connus ou à risque, comme les hypertendus, les diabétiques, les personnes en surpoids – prévient Sesti – doivent au contraire faire très attention à ne pas faire d’efforts excessifs à l’extérieur si les températures sont froides. En cette saison, les promenades sont bonnes pendant les heures chaudes et lors des journées ensoleillées, mais pour tout le reste, l’exercice physique doit être fait à l’intérieur : à la salle de sport, à la piscine ou à la maison. Pensez à bien vous habiller même lorsque vous sortez le chien, surtout tôt le matin et le soir. Enfin, une grande attention est également portée à l’activité physique « induite » par les intempéries : pelleter de la neige peut être décidément dangereux pour le cœur, tout comme changer un pneu crevé par temps glacial. »