Ne pas dormir suffisamment est mauvais pour la longévité mais l’exercice physique peut (en partie) compenser les effets négatifs – Corriere.it

Dormir trop peu ou trop longtemps est lié à une vie plus courte, mais des scientifiques avec un nouveau travail impliquant plus de 90 000 volontaires et publié dans le European Journal of Preventive Cardiology ont découvert queL’activité physique neutralise certains des effets négatifs du sommeil. L’étude a montré que des niveaux accrus d’activité physique ont réduit les risques de mortalité associés à des durées de sommeil courtes ou longues a déclaré l’auteur de l’étude, le Dr. Jihui Zhang de l’Hôpital affilié du cerveau de l’Université médicale de Guangzhou, Chine.

J’étudie

On sait qu’un bon exercice et un bon sommeil réparateur contribuent à prolonger l’espérance de vie, mais on ne sait pas comment l’activité physique peut interagir avec la durée du sommeil en faveur d’une meilleure santé. La principale limite des différentes études précédentes était que l’activité physique et le sommeil étaient autodéclarés alors que dans ce cas, les appareils portables mesuraient objectivement l’activité physique et la durée du sommeil. L’étude a impliqué plus de 92 000 adultes âgés de 40 à 73 ans qui ont porté un bracelet accéléromètre pendant une semaine entre 2013 et 2015 dans le cadre de la plus grande enquête Biobank du Royaume-Uni.

La durée du sommeil par nuit a été classée comme court (moins de six heures), normal (six à huit heures) o longue (plus de huit heures) tandis que le volume total d’activité physique a été divisé en faible, moyen, élevé. Au cours d’un suivi moyen de sept ans, 3 080 participants sont décédés : 1 074 de maladies cardiovasculaires et 1 871 de cancer.

L’impact du sommeil sur la mortalité

Les chercheurs se sont penchés sur comment l’activité physique a influencé l’impact du sommeil sur la mortalité, en examinant d’abord le volume d’activité, puis en détail l’activité physique modérée à vigoureuse. Les analyses ont été ajustées pour tenir compte des facteurs susceptibles d’influencer la relation, notamment l’âge, le sexe, l’origine ethnique, le niveau d’éducation, la mesure de la saison de sommeil, l’indice de masse corporelle, l’alimentation, le tabagisme, la consommation d’alcool et le travail posté. Dans qui a joué peu d’activité physique il dormir trop peu ou trop dormir étaient associés à 16 % et 37 %, respectivement, risque accru de décès

pour toutes causes. Pour ceux qui ont pratiqué des volumes moyens d’activité physique, peu de sommeil est nocif, avec une augmentation de 41 % de la probabilité de décès toutes causes confondues. Chez ceux qui faisaient beaucoup d’exercice, la durée du sommeil n’était pas liée à un risque de décès.

En analysant les décès dus aux maladies cardiovasculaires, on constate que les dormeurs sur le dos qui faisaient peu d’exercice avaient un risque de décès accru de 69 % que pour il a disparu lorsque l’exercice a été augmenté à des volumes modérés ou élevés. Pour les décès dus à tumeurs au lieu de cela, il est apparu que ceux qui dormaient beaucoup et bougeaient peu avaient un risque accru de 21%, mais même pour eux, il était annulé avec des niveaux d’exercice modérés ou élevés.

Des résultats similaires ont été trouvés pour activité physique modérée à vigoureuse. Chez les participants qui ne respectaient pas les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (c’est-à-dire un objectif sportif de 150 à 300 minutes par semaine d’activité modérée comme la marche rapide ou 75 à 150 minutes par semaine d’activité vigoureuse comme la course à pied ou une combinaison des deux séances d’entraînement), les sommeils courts et longs étaient associés à un risque accru de décès de 31 % et 20 %, toutes causes confondues, respectivement. Ces risques ont disparu chez ceux qui ont suivi les conseils de l’OMS. Pour les décès cardiovasculaires, les dormeurs qui ne respectaient pas les recommandations d’intensité d’exercice avaient un risque élevé de 52 %, qui disparaissait chez ceux qui respectaient les recommandations. Lorsqu’il s’agit de mourir d’un cancer, les dormeurs qui ne respectaient pas les recommandations de l’OMS avaient un risque accru de 21 %, mais à nouveau disparu chez ceux qui suivaient les directives de l’OMS.

Les conclusions

Le Dr Zhang a déclaré: Nos résultats suggèrent que les efforts de promotion de la santé ciblant à la fois l’activité physique et la durée du sommeil peuvent être plus efficaces pour prévenir ou retarder la mort prématurée chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées que de se concentrer sur un seul comportement. Dans un scénario idéal, les gens devraient dormir suffisamment et avoir un niveau d’activité physique adéquat. Cependant, notre étude indique que faire suffisamment d’exercice peut compenser une partie de l’impact négatif de la perte d’une bonne nuit de sommeil