2024-01-29 22:07:37
Partager sur PinterestLes experts affirment que nager dans l’eau froide présente de nombreux avantages pour la santé. Gary Yeowell/Getty Images
- Les chercheurs rapportent que nager dans l’eau froide peut réduire le stress et l’anxiété.
- Près de la moitié des femmes participant à une nouvelle étude ont indiqué que la natation en eau froide contribuait à réduire leur anxiété.
- Les experts affirment que la réduction de l’anxiété pourrait aider à atténuer les symptômes de la ménopause.
Nager dans l’eau froide peut réduire les symptômes de la ménopause, notamment le stress, les bouffées de chaleur et les douleurs, selon une nouvelle étude. étude Publié dans Journaux de Sauge.
L’étude a porté sur 1 114 femmes, dont 785 étaient en ménopause. Toutes ont nagé dans l’eau froide pour voir si cela réduirait les symptômes de la ménopause.
Les chercheurs ont rapporté que :
La plupart des femmes ont déclaré qu’elles nagaient explicitement pour améliorer leur stress et leur anxiété. Ils ont rapporté que l’exercice guérissait et soulageait immédiatement le stress et l’anxiété.
Une femme de 57 ans a décrit ainsi son expérience : « L’eau froide est phénoménale. Cela m’a sauvé la vie. Dans l’eau, je peux tout faire. Tous les symptômes (physiques et mentaux) disparaissent et je me sens au mieux de ma forme.
“Il a déjà été démontré que l’eau froide améliore l’humeur et réduit le stress chez les nageurs en plein air, et les bains de glace sont utilisés depuis longtemps pour aider les athlètes à réparer et à récupérer leurs muscles.” Joyce Harperprofesseur de sciences de la reproduction à l’University College de Londres et auteur principal de l’étude, a déclaré dans un communiqué. communiqué de presse.
« Notre étude soutient ces affirmations. Parallèlement, les preuves anecdotiques soulignent également comment cette activité peut être utilisée par les femmes pour soulager les symptômes physiques, tels que les bouffées de chaleur, les courbatures et les douleurs », a-t-elle ajouté.
D’autres experts ont convenu que les résultats de l’étude apportent certains aspects positifs aux thérapies à l’eau froide.
« Nager dans l’eau froide peut réduire l’anxiété, tout comme de nombreuses autres personnes participent régulièrement à des exercices. » Dr Jennifer Leighdon Wuun obstétricien-gynécologue du Northwell Lenox Hill Hospital de New York qui n’a pas participé à la recherche, a déclaré Actualités médicales aujourd’hui. «J’ai trouvé cette étude intéressante.»
“Je ne suis pas surpris par les résultats de l’étude actuelle.” Dr. Michael Krychmandirectrice médicale des services de santé des femmes au MemorialCare du Saddleback Medical Center en Californie, qui n’a pas non plus été impliquée dans l’étude, a déclaré Actualités médicales aujourd’hui. “La natation, c’est bien parce que c’est un exercice où il faut se concentrer.”
Les experts ont noté que l’étude pourrait comporter certains biais, car elle portait sur des femmes qui avaient déjà nagé dans l’eau froide et qui avaient déjà signalé une association entre les symptômes de la ménopause et la natation en eau froide.
Plus de 60 % des femmes participant à l’étude ont nagé pour soulager leurs symptômes. La plupart d’entre eux nageaient été comme hiver. Ils portaient des maillots de bain, pas des combinaisons.
En plus de soulager les symptômes, les femmes ont déclaré qu’elles estimaient que la natation en eau froide améliorait leur santé mentale, augmentait leur activité physique régulière et leur donnait du temps à l’extérieur. Les femmes ont également estimé que les effets positifs étaient plus prononcés lorsqu’il faisait plus froid.
Les chercheurs ont également examiné si la natation en eau froide atténuait les symptômes menstruels. Ils ont trouvé:
Dans un communiqué de presse, Dr Sharon Haméspécialiste en médecine sportive orthopédique à UCLA Health en Californie, a déclaré que les douches froides peuvent :
Risques de la thérapie à l’eau froide
Les experts disent qu’il est prudent de parler à votre médecin avant de commencer un régiment d’eau froide car il existe certains risques :
Démarrage du processus
Hame a fait les suggestions suivantes pour démarrer le processus sous la douche :
- Tournez votre eau en dessous de 60 degrés.
- Commencez par 30 secondes et augmentez lentement votre temps dans l’eau jusqu’à atteindre 2 ou 3 minutes.
- Alternez entre chaud et froid. Commencez par trois minutes de douche froide suivies d’une minute de douche chaude.
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