Mindfulness : 10 conseils pour une vie consciente

Applications de méditation, retraites de yoga et mandalas de relaxation – la tendance à la pleine conscience est ininterrompue. Cependant, les débutants en particulier ne savent souvent pas sur lequel des nombreux guides de pleine conscience ils peuvent réellement compter. Dans tous les cas, il existe de nombreuses approches et méthodes, la plupart pour beaucoup d’argent.

Le principe de pleine conscience ne dépend pas principalement des bons exercices, mais de l’attitude. C’est du moins ce que dit le Dr. Martina Aßmann, thérapeute comportementale et présidente de l’Association allemande pour la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR), en conversation avec le arrière.

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

Mais alors, qu’est-ce que la vie consciente ? Pour Aßmann, la réponse est évidente : “La pleine conscience signifie être conscient de notre évaluation et accepter les sentiments qui y sont associés, mais ne pas se laisser influencer par elle. Vous pouvez dire que grâce à la pleine conscience, vous développez la capacité de réfléchir à vos pensées.”

La pleine conscience n’est donc pas quelque chose que vous pouvez apprendre du jour au lendemain et intégrer dans votre vie. Il faut de la patience pour établir un mode de vie conscient. Mais : ceux qui réussissent à le faire sont manifestement plus détendus, plus heureux – et en meilleure santé. Peut-être que nos conseils peuvent vous aider à commencer une vie plus consciente.