Méfiez-vous des maladies cardiaques, vérifiez la qualité de l’air avant de faire de l’exercice

Le matin est considéré comme un bon moment pour faire de l’exercice, en particulier pour les travailleurs. Cependant, au lieu d’être en bonne santé, sport peut même augmenter le risque cardiopathie si c’est fait quand qualité de l’air mal.

Avant de faire de l’exercice, c’est une bonne idée de vérifier d’abord la qualité de l’air. Des recherches du Collège de médecine de l’Université nationale de Séoul, en Corée du Sud, ont révélé que les jeunes adultes qui font de l’exercice lorsque la qualité de l’air est mauvaise ont un risque accru de développer une maladie cardiaque.

“Dans le groupe avec des niveaux élevés d’exposition à la pollution de l’air, l’augmentation de la quantité d’activité physique à plus de 1 000 MET-minutes/semaine, plus que le niveau d’activité physique recommandé au niveau international, peut avoir un effet néfaste sur la santé cardiaque”, a déclaré Seong. Rae-kim, auteur de l’étude, premier de l’étude, cité par Science Quotidien.

L’étude, publiée dans le European Heart Journal, a impliqué plus de 1,5 million de jeunes adultes coréens vivant dans les villes. Ils ont subi des bilans de santé au cours de deux périodes de dépistage, 2009-2010 et 2011-2012. Ensuite, un dépistage de suivi a été effectué de janvier 2013 à décembre 2018.

À chaque bilan de santé, les participants ont rempli un questionnaire sur l’activité physique pendant une semaine. Ces informations sont ensuite converties en une tâche métabolique équivalente (MET).

Les chercheurs ont également utilisé les données du système national de surveillance de l’air ambiant en Corée du Sud pour calculer la moyenne annuelle de la pollution atmosphérique, en particulier les polluants sous forme de PM 2,5 et PM 10. L’exposition à la pollution atmosphérique a été classée en deux catégories, à savoir les niveaux faibles à modérés. (PM 10 49,92 m/m3, PM 2,5 =/> 26,43 m/m3).

Le résultat, lors du dépistage de suivi, les chercheurs ont trouvé un total de 8 706 événements cardiovasculaires. Il y avait un risque accru de 33% de problèmes cardiovasculaires chez les personnes exposées à des niveaux élevés de pollution atmosphérique par les PM 2,5 ainsi que chez celles qui augmentaient leur activité physique. Ceci est comparé à ceux qui sont physiquement inactifs.

Cependant, cela ne signifie pas que ceux qui ne font pas d’exercice sont exempts de maladies cardiovasculaires.

“Nous avons constaté que chez les jeunes adultes âgés de 20 à 39 ans, le risque de maladies cardiovasculaires, telles que les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques, augmentait à mesure que la quantité d’activité physique diminuait entre les deux périodes de dépistage dans le groupe à faible niveau d’exposition à la pollution de l’air, “, a déclaré Seong.

Par conséquent, vous devez vérifier la qualité de l’air avant de faire de l’exercice. Cependant, ce qui n’est pas moins important, c’est le rôle du gouvernement pour tenter d’améliorer qualité de l’air.

Soyez prudent lorsque vous faites de l’exercice le matin

Alors, que diriez-vous de faire du sport le matin ? Certaines personnes pensent que la qualité de l’air est encore assez bonne le matin et que c’est le bon moment pour faire de l’exercice. Cependant, Piotr Jakubowski, l’un des fondateurs de Nafas Indonesia, a une opinion différente.

Intrigué par les résultats de la recherche, il a révélé la qualité de l’air de Jakarta et de plusieurs villes et régions d’Indonésie. Sur la base des données compilées par Nafas Indonesia, la pollution moyenne par les PM 2,5 en juin 2022 au matin pourrait être 2 à 3 fois supérieure à 26 m/m3.

“Nous nous concentrons sur les PM 2,5 car elles sont plus petites qu’un globule rouge, elles peuvent donc pénétrer dans les poumons [dan memicu masalah kesehatan]. Nafas Indonesia a observé qu’en juin, il y avait effectivement une augmentation de la pollution de l’air”, a déclaré Piotr lors d’un entretien avec Air Talk, il y a quelque temps.

En moyenne, la qualité de l’air à Jakarta est médiocre, même le matin. Voici la photo.

5 heures du matin

Centre de Jakarta : 54 m/m3
Jakarta Nord : 60 m/m3
Jakarta Est : 69 m/m3
Jakarta Sud : 51 m/m3
Jakarta ouest : 56 m/m3

7 heures du matin

Centre de Jakarta : 54 m/m3
Jakarta Nord : 62 m/m3
Jakarta Est : 74 m/m3
Jakarta Sud : 55 m/m3
Jakarta ouest : 58 m/m3

Cependant, toutes les régions de l’Indonésie n’ont pas une mauvaise qualité de l’air. Piotr a déclaré qu’il y avait trois zones qui étaient relativement faibles en polluants PM 2,5 en juin 2022.

Bali : 13-20 μm/m3 (5-8h)
Niveau : 11-16 m/m3 (5-8h)
Sumatra Ouest : 17-22 m/m3 (5-8h)

Quelle que soit l’heure à laquelle vous faites de l’exercice, vous devez d’abord vérifier la qualité de l’air. Si en effet la qualité de l’air est assez bonne, vous pouvez faire de l’exercice à l’extérieur. Cependant, si la qualité de l’air est mauvaise, vous devriez envisager de faire de l’exercice à la maison.

Vérifier la qualité de l’air est assez facile. Il vous suffit d’installer certaines applications sur le téléphone intelligent pour obtenir des informations sur qualité de l’air aujourd’hui. Les applications suivantes pour vérifier la qualité de l’air incluent Air Visual, AirKita, Nafas, AirLief et BreezoMeter.

(eux/wiw)

[Gambas:Video CNN]