2023-05-06 22:33:21
CHÈRE CLINIQUE MAYO : Je suis une femme afro-américaine dans la quarantaine. J’ai récemment subi un bilan de santé et on m’a dit que je devrais également subir un bilan cardiaque. Bien que je ne mange pas aussi sainement que je le devrais et que l’hypertension artérielle et le cholestérol soient courants dans ma famille, je n’ai pas encore commencé la ménopause. Pourquoi dois-je me préoccuper des maladies cardiaques maintenant ?
RÉPONDRE:
est la première cause de décès chez les femmes aux États-Unis. De nombreuses femmes afro-américaines ne sont pas conscientes de ce fait ou du fait que les femmes afro-américaines ont un risque encore plus élevé de mourir d’une maladie cardiaque – et à un plus jeune âge – que les femmes blanches, selon au
Institut national du cœur, des poumons et du sang
.
Chaque année, plus de femmes afro-américaines meurent de maladies cardiaques que de cancer du sein, de cancer du poumon et d’accidents vasculaires cérébraux combinés. Mais beaucoup ne réalisent pas les facteurs qui augmentent leur risque de développer une maladie cardiaque ou qu’ils courent un risque accru.
Les femmes afro-américaines sont confrontées à un lourd fardeau de déterminants sociaux négatifs de la santé. Bien que cela ne s’applique peut-être pas spécifiquement à vous, il est utile d’aider à faire prendre conscience de la façon dont des problèmes tels que le stress chronique lié à l’insécurité alimentaire, le racisme, l’écart de richesse et les communautés socio-économiquement défavorisées peuvent empêcher certaines personnes de mener une vie saine et de contrôler de nombreux problèmes cardiaques. facteurs de risque de maladie.
Il y a une prise de conscience accrue en essayant de changer le récit sur la santé cardiaque et les femmes afro-américaines. Il est louable que votre professionnel de la santé ait noté de manière proactive votre risque, que vous soyez ou non confronté à l’une de ces disparités spécifiques en matière de santé.
Je recommande à toutes les femmes de suivre
stratégies de prévention des maladies cardiaques
et considérez l’American Heart Association
pour atteindre une santé cardiaque idéale :
- Gérer la tension artérielle. Les statistiques nous disent que les Afro-Américains ont les taux d’hypertension les plus élevés au monde. Non traité,
augmente le risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres problèmes de santé graves. Compte tenu de vos antécédents familiaux, il est important de faire vérifier régulièrement votre tension artérielle.
- Contrôler le cholestérol. Alors que les directives nationales pour les femmes, en général, recommandent des dépistages pour
à 45 ans, si vous présentez un risque connu de maladie coronarienne, un dépistage plus précoce est approprié. Cela peut guider tous les tests supplémentaires qui pourraient être nécessaires pour vérifier les domaines de préoccupation spécifiques liés à la fonction cardiaque.
- Réduire la glycémie.
est un important facteur de risque de maladie cardiaque pour les Afro-Américains. Au moins une fois par an, votre glycémie doit être contrôlée. Si vous souffrez de diabète, soyez proactif dans votre gestion.
- Soit actif. Les femmes afro-américaines sont le groupe de femmes le moins actif physiquement aux États-Unis
si vous le pouvez. Les lignes directrices recommandent 150 minutes d’activité vigoureuse par semaine, ce qui peut être difficile pour de nombreuses femmes. Vous pouvez commencer petit. Continuez à bouger.
- Manger mieux. Familiarisez-vous avec le
. Il a été noté que les maladies cardiaques ne sont pas aussi courantes dans les pays méditerranéens qu’aux États-Unis. De nombreuses études ont confirmé que le régime méditerranéen aide à prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Les aliments à base de plantes, tels que les grains entiers, les légumes, les légumineuses, les fruits, les noix, les graines, les herbes et les épices, constituent la base de l’alimentation. L’huile d’olive est la principale source de matières grasses ajoutées. Le poisson, les fruits de mer, les produits laitiers et la volaille sont inclus avec modération. La viande rouge et les sucreries ne sont consommées qu’occasionnellement.
- Perdre du poids.
peut affecter la capacité du cœur à pomper efficacement. Prenez des mesures pour perdre et gérer votre poids afin de réduire le risque de maladies cardiaques.
- Arrêter de fumer. L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre cœur est de
ou utiliser du tabac sans fumée. Même si vous n’êtes pas fumeur, assurez-vous d’éviter la fumée secondaire. Les produits chimiques contenus dans le tabac peuvent endommager le cœur et les vaisseaux sanguins. La fumée de cigarette réduit l’oxygène dans le sang, ce qui augmente la tension artérielle et la fréquence cardiaque, car le cœur doit travailler plus fort pour fournir suffisamment d’oxygène au corps et au cerveau.
- Obtenez un sommeil sain. L’insomnie et l’apnée du sommeil sont liées à l’hypertension artérielle et aux maladies cardiaques, et peuvent également augmenter le risque d’accident vasculaire cérébral. Le manque de sommeil peut également affecter le poids. Pour les personnes atteintes de diabète,
peut aider à améliorer la glycémie.
Personnellement, je recommande toujours aux femmes afro-américaines de faire preuve de diligence pour protéger leur cœur, et cela inclut également de prendre du temps pour elles-mêmes. Les soins personnels sont vraiment importants, et cela inclut la planification d’un bilan de santé cardiaque à un âge plus précoce. Faites de la santé cardiaque une priorité dès maintenant. —
médecine cardiovasculaire, Mayo Clinic, Rochester.
Mayo Clinic Q&A est une ressource éducative et ne remplace pas les soins médicaux réguliers. Envoyez une question par e-mail à MayoClinicQ&[email protected]. Pour plus d’informations, visitez
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