NOUS avons tous nos propres trucs et astuces quand il s’agit de se détendre le soir.
Que ce soit un bain moussant ou un coffret, la plupart des gens ont leurs façons préférées de se détendre.
Mais une maman s’est adressée à Facebook pour lui demander si elle “avait un problème”, pour avoir dégusté trois verres de vin chaque soir.
Postant dans un groupe de parents, elle a demandé aux autres parents d’être gentils avec leurs réponses et a déclaré: “J’essaie juste de déterminer si le fait de boire quelques verres en soirée serait considéré comme un problème d’alcool.”
Beaucoup de gens lui ont demandé de l’aide, tandis que d’autres ont dit “elle peut se détendre comme elle veut”, le Courrier quotidien signalé.
Cependant, les experts ont déclaré que cela pourrait ne pas toujours être une option saine et tous disent que cette maman pourrait faire plus de mal que de bien.
S’adressant à The Sun, la pratique du GP de Londres Nikita Patel, qui est la directrice associée de Vitalité a déclaré qu’il n’y avait pas de «niveau de consommation sans danger» et a ajouté que bien qu’il existe des conseils, la recherche sur le sujet peut être déroutante.
Les directives officielles du NHS indiquent que vous ne devez pas boire plus de 14 unités par semaine de manière régulière.
Ils vous conseillent également de répartir votre consommation sur trois jours ou plus si vous buvez régulièrement jusqu’à 14 unités par semaine.
Le Dr Nikita a déclaré: “Si vous buvez moins de 14 unités par semaine, cela est considéré comme une consommation “à faible risque” plutôt que “sans risque”.
“Bien que trois verres puissent ne pas sembler beaucoup pour certains, cela équivaut à six unités et est donc techniquement classé comme” consommation excessive d’alcool “(autrement connu comme boire trop en une seule occasion).
“Cela peut être dangereux pour notre santé car l’alcool peut avoir un impact généralisé sur notre corps.”
Les directives indiquent que 14 unités équivaut à six pintes de bière de force moyenne ou 10 petits verres de vin à faible force.
S’adressant au Sun, l’entraîneur d’alcool Sandra Parker de Just The Tonic Coaching dit consommer trois verres de vin tous les soirs – signifie que cette femme consomme environ 35 unités d’alcool par semaine – soit deux fois et demie plus que la limite supérieure recommandée.
“IMPACT NUISIBLE”
Elle a déclaré que même s’il peut être tentant de rejeter les directives du gouvernement, cela ne diminue pas l’impact néfaste.
“Une consommation excessive d’alcool peut endommager de nombreux organes du corps, notamment le cœur, le foie et le cerveau.
“Et si nous prenons une maladie comme le cancer, nous savons que le risque de plusieurs cancers est plus élevé si vous buvez de l’alcool et pour le cancer du sein, le cancer le plus courant au Royaume-Uni, il n’y a pas de quantité sûre d’alcool, ce qui signifie que même une faible consommation d’alcool sera augmenter votre risque de cancer du sein.”
Sandra a déclaré que de nombreuses personnes utilisent l’alcool pour se soigner, y compris cette femme qui l’utilise pour se « détendre ».
“L’impact initial de la première boisson sera de produire un coup de dopamine que certains décrivent comme une” sensation de tête floue “ou relaxante.
“Cela peut vous aider à vous détendre, mais ce n’est qu’un effet temporaire et lorsque l’alcool se dissipera, vous vous sentirez faible, créant une envie d’un autre verre.
“Donc, c’est un soulagement temporaire qui vous fait vous sentir plus mal après.”
En fin de compte, vous deviendrez alors plus stressé lorsque l’alcool se dissipera, vous laissant de mauvaise humeur, a-t-elle déclaré.
“La plupart des gens déclarent se sentir paresseux le lendemain, avec peu d’énergie et moins de clarté, ce qui entraîne généralement un stress supplémentaire car ils sont moins capables de gérer les défis quotidiens et encore moins une situation stressante”, a ajouté l’expert.
Le Dr Nikita a ajouté que l’alcool peut avoir un impact sur notre sommeil et augmente également la probabilité que nous ayons un accident.
“Si vous ressentez souvent le besoin de boire un verre, si vous avez des ennuis à cause de votre consommation d’alcool, si vous pensez que votre consommation d’alcool vous cause des problèmes ou si d’autres personnes ont suggéré que vous buviez peut-être trop ou même si vous voulez simplement réduire votre consommation d’alcool, il il serait peut-être temps de parler à quelqu’un de vos habitudes de consommation.
“Votre médecin généraliste est un excellent premier point de contact car il pourra vous parler et travailler avec vous pour déterminer quelles sont les meilleures options d’assistance disponibles”, a-t-elle déclaré.
Où obtenir de l’aide si vous avez un problème avec l’alcool
Si vous pensez avoir un problème avec l’alcool, vous devrez peut-être demander de l’aide.
Cela peut être le cas si vous ressentez souvent le besoin de boire ou si vous avez des ennuis à cause de votre consommation d’alcool.
Si d’autres personnes vous ont mis en garde contre votre boisson et que cela vous cause des problèmes, votre médecin généraliste est un bon point de départ.
Il existe d’autres endroits où vous pouvez obtenir de l’aide :
La raison pour laquelle les unités sont recommandées est de nous aider à suivre une alimentation saine et équilibrée.
La nutritionniste Signe Svanfeldt, de Durée de vie ledit alcool fournit environ sept calories par gramme mais aucun autre nutriment.
“Essentiellement, ce n’est que de l’énergie et ne fournit aucune valeur nutritive au-delà de cela.
“Une alimentation saine devrait incorporer autant de densité nutritionnelle que possible, par exemple, des fruits, des légumes et des grains entiers par rapport aux aliments qui ne contiennent que des calories.
“Lorsque nous consommons des boissons alcoolisées, nous avons également tendance à faire des choix globalement moins nutritifs et à opter pour des aliments qui ne sont pas riches en nutriments, tels que les fast-foods, les aliments sucrés et les collations salées”, a expliqué l’expert.
Elle a également expliqué que certains alcools contiennent du sucre, ce qui peut augmenter votre glycémie.
“Des quantités modérées d’alcool peuvent faire augmenter la glycémie, mais une fois que le corps commence à traiter l’alcool, cela peut en fait provoquer un effet hypoglycémique.
“Cela est dû à la chute spectaculaire de la glycémie parce que l’alcool empêche le foie de libérer du glucose. Cela ouvre la voie à une surconsommation d’aliments glucidiques pour compenser la baisse de la glycémie. Des montagnes russes remplies de calories peuvent entraîner une prise de poids.”
