Peu de personnes sont confrontées au problème du surpoids. Une façon de surmonter ce problème est de prêter attention à la consommation de fruits et légumes. Tous deux sont des ingrédients alimentaires riches en nutriments. Son contenu nutritionnel naturel permet de maintenir un corps et un poids sains.
De nombreux auteurs régime qui choisissent de manger des fruits et légumes comme menu principal. Si vous recherchez des ingrédients alimentaires qui peuvent vous rassasier rapidement, vous pouvez essayer de consommer certains fruits et légumes.
Voici quelques-uns Les fruits et légumes peuvent vous rassasier plus longtempsselon Mange ceci, pas cela.
1. Avocat
Alpukat/ Photo : Freepik/@jcomp |
L’avocat est un fruit qui peut vous aider à rester rassasié. Chaque fruit contient 13,5 grammes de fibres avec un total de matières grasses de 15 grammes.
“Rempli de graisses et de fibres saines, l’avocat est en tête de liste”, déclare Lauren Manaker MS, RDN, LD, CLEC. “Les graisses saines peuvent ralentir la vidange de l’estomac, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.”
“Les fibres des avocats facilitent également la digestion et contribuent à la satiété. Les avocats ont une texture crémeuse qui ajoute de la richesse aux repas, ce qui en fait un ajout satisfaisant et polyvalent à une variété de plats”, explique Trista Best, MPH, RD, LD en Suppléments Balance One.
(son/son)
2023-09-03 05:30:00
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