Une étude scientifique a révélé que l’heure à laquelle vous prenez votre petit-déjeuner peut vous aider à faire baisser votre taux de sucre dans le sang. On vous donne l’heure limite après laquelle il ne faudrait plus manger le matin.
Contrôler sa glycémie est important pour éviter certaines maladies comme le diabète. Pour cela, on peut compter sur une boisson qui fait baisser le taux de sucre dans le sang idéale à boire le matin ou un aliment qui évite les pics de glycémie, mais on ne savait pas l’importance de l’heure à laquelle on mange sur notre corps et notre glycémie. D’après une récente étude de l’Institut de Barcelone pour la santé mondiale (ISGlobal), l’heure à laquelle on prend notre petit-déjeuner pourrait, en effet, nous aider à faire baisser notre taux de sucre dans le sang sans même avoir besoin de changer vos habitudes alimentaires.
Tout comme il existe une heure après laquelle il ne faut plus manger le soir pour bien digérer et éviter les ballonnements ou une heure idéale pour manger quand on veut maigrir plus facilement, il y aurait bien une heure à laquelle prendre son petit-déjeuner pour respecter les rythmes biologiques de notre organisme et aider notre corps à réguler naturellement sa glycémie. “Nous savons que le moment des repas joue un rôle clé dans la régulation des rythmes circadiens et dans le contrôle du glucose et des lipides” explique Anna Palomar-Cros, chercheuse à ISGlobal et principale auteure de cette étude.
Pour parvenir à ces résultats, les chercheurs de ISGlobal ont étudié l’association entre la fréquence et le moment des repas et l’incidence du diabète de type 2 chez 103 312 adultes (dont 79% de femmes) durant plusieurs années. “Il y a eu 963 nouveaux cas de diabète de type 2 au cours de l’étude. Le risque de développer la maladie était significativement plus élevé dans le groupe de personnes qui prenaient régulièrement un petit-déjeuner après 9 heures du matin” précise ainsi Anna Palomar-Cros. Il ne faudrait donc pas prendre l’habitude de petit-déjeuner après cette heure, surtout qu’on sait que l’on consomme de nombreux aliments et boissons riches en sucres au petit-déjeuner.
Pour savoir à quelle heure profiter de son petit-déjeuner tout en évitant les pics de glycémie, il ne faudrait d’ailleurs pas se contenter de manger avant 9 heures du matin, mais prendre son café et ses viennoiseries encore plus tôt d’après Manolis Kogevinas, un autre chercheur participant à ISGlobal et qui a co-écrit l’étude avec la chercheuse Anna Palomar-Cros. “Nos résultats suggèrent qu’un premier repas avant 8 heures (…) pourrait contribuer à réduire l’incidence du diabète de type 2” conclut-il en effet, pour nous donner l’heure idéale à laquelle il vaut mieux petit-déjeuner pour réduire au maximum son taux de sucre dans le sang.
Passionnée d’écriture et de beauté, Elodie troque son rouge à lèvres pour son laptop afin de vous dénicher le meilleur des tendances maquillage, coiffure et soin, et astuces de pro …
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2023-09-12 06:05:00
