L’exercice régulier réduit le risque de mourir de la grippe ou de la pneumonie, selon la recherche

À propos de l’épisode

Essayez de faire de l’exercice modérément intensif pendant un total de 2,5 heures par semaine, indique la directive d’exercice néerlandaise. Et faites de la musculation deux fois par semaine. L’exercice est important pour notre santé, à la fois mentale et physique, comme le montrent les recherches depuis longtemps. Maintenant, il semble également y avoir des preuves que l’exercice influence le risque de mourir de la grippe ou de la pneumonie.

Cette étude a examiné les données de près de 580 000 adultes aux États-Unis qui ont participé à la National Health Interview Survey entre 1998 et 2018.

Au cours de cette période de 20 ans, les participants ont été invités à enregistrer la fréquence à laquelle ils ont fait de l’exercice pendant plus de 10 minutes pendant leur temps libre et à quelle intensité ils l’ont fait. Les participants ont été interrogés sur l’entraînement cardio et la musculation. Ils ont vu que la moitié des répondants ne respectaient pas les directives hebdomadaires. Un tiers n’a pas fait de cardio et plus des trois quarts ont déclaré moins de deux séances de musculation par semaine.

Intéressant en soi, mais lorsqu’ils ont comparé cela aux données sur la mortalité due à la grippe ou à la pneumonie, ils ont vu autre chose : les personnes qui suivaient à la fois les conseils de cardio et de musculation étaient près de 50 % moins susceptibles de mourir de la grippe ou de la pneumonie.

Le simple fait d’atteindre l’objectif cardio réduisait également le risque. Si les gens faisaient cela pendant 10 à 150 minutes par semaine, ce qui est encore moins que la quantité recommandée, le risque avait déjà diminué de 21 %. Et plus il y avait de minutes de cardio, plus ce risque diminuait. Au moins : jusqu’à 600 minutes (soit 10 heures) par semaine. Le risque ne diminue alors plus.

En ce qui concerne la musculation, ils ont également vu quelque chose d’intéressant : avec 7 séances ou plus par semaine, le risque de mourir d’une grippe ou d’une pneumonie augmentait en fait. Donc, trop n’est pas bon non plus, semble-t-il.

Bien sûr, il s’agit d’une étude observationnelle. Ce qui limite les implications. Même s’ils ont corrigé pour toutes sortes d’autres facteurs qui pourraient influencer ce risque de décès et que c’est un grand groupe : les données sont toujours remplies par les participants eux-mêmes et il est difficile de corriger certaines choses. Pourtant, je dirais : un petit extra juste pour être sûr, ça ne peut pas faire de mal à la plupart des gens. Mais rappelez-vous : trop n’est pas bon non plus.

En savoir plus sur la recherche ici: Exercice aérobie (“cardio”) lié à un risque significativement plus faible de décès par grippe ou pneumonie.