Les six mythes les plus courants sur la dépression

Chaque 13 janvier, la Journée mondiale de la dépression est commémorée. Selon l’OMS, cette maladie touche 5 % des adultes dans le monde. La pandémie de Covid a provoqué une augmentation du nombre de personnes souffrant de dépression et d’anxiété.

« Savoir que l’on peut » vise à rendre la dépression visible et à transmettre un message positif. Fondation ANAED

Le Collège de Psychologie de Madrid présente sur son site Internet les six mythes les plus courants sur la dépression.

En Espagne, en 2020, année où a éclaté la pandémie de covid, il y avait au printemps 2,1 millions de personnes souffrant de dépression, soit 5,25% de la population de plus de 15 ans dans l’ensemble du pays. Parmi eux, 230 000 souffraient de dépression grave.

Dans le monde, selon les données du Organisation mondiale de la SANTE5 pour cent des adultes souffrent de dépression, une maladie qui touche davantage les femmes que les hommes.

Les psychologues expliquent que la dépression est un trouble mental qui, selon son intensité, peut affecter différents domaines de la vie et détermine le symptômes les plus fréquents.

• Il y a une diminution significative de l’intérêt ou du plaisir pour toutes ou presque toutes les activités la majeure partie de la journée, presque tous les jours.
• Une perte de poids significative se produit sans régime ni prise de poids.
• Modifications de l’état de sommeil. Insomnie ou hypersomnie presque tous les jours.
• Une agitation ou un retard psychomoteur est détecté presque quotidiennement.
• La personne se sent fatiguée ou perd de l’énergie presque tous les jours.
• Des sentiments d’inutilité ou de culpabilité excessive apparaissent.
• Altération de la capacité de se concentrer ou de prendre des décisions.
• Pensées récurrentes de mort.

Les six mythes de la dépression

Ce sont les six mythes les plus courants sur la dépression.

• Être déprimé est synonyme d’être triste: Il faut comprendre qu’il existe une différence significative entre être triste et souffrir de dépression, puisque la tristesse est une émotion ou un symptôme, tandis que la dépression est un trouble mental qui englobe une série de symptômes qui affectent considérablement la vie du patient. .
• Les personnes disposant de ressources sont plus susceptibles de souffrir de dépression: Cela peut toucher n’importe qui, de n’importe quel milieu, niveau économique et à tout âge. Les difficultés résident généralement dans l’accès aux ressources appropriées pour y remédier.
• La dépression est une question d’attitude ou de volonté : La dépression est le résultat de diverses interactions complexes entre des variables biologiques, sociales et psychologiques qui empêchent le patient de mener une vie normale, bloquant ses capacités et ses compétences pour la surmonter volontairement.
• La dépression c’est pour la vie: La durée d’un épisode dépressif peut varier en fonction de diverses variables et peut durer des mois, voire des années.
• La dépression peut être simulée : Les critères diagnostiques qui correspondent aux critères de la dépression sont très complexes à falsifier, et il ne faut pas oublier l’énorme souffrance qu’elle produit chez la personne qui en souffre.
• Ne nécessite pas de traitement: Pour obtenir une amélioration chez le patient, un diagnostic et un traitement adéquats sont nécessaires pour améliorer le pronostic et l’évolution.

Comment prévenir la dépression ?

Voici quelques recommandations de Collège de Psychologie de Madrid.

• Maintenir un mode de vie sain.
• Essayez de maintenir un contact social.
• Pratiquez régulièrement une activité physique, de préférence en extérieur et en contact avec d’autres personnes.
• Réaliser des activités de loisirs et de plaisir.
• Maintenez un solide réseau de soutien social avec lequel vous pouvez exprimer ce que vous ressentez.
• Demandez de l’aide à votre famille ou à vos proches autour de vous.
• Essayez d’être dans des environnements sûrs, où vous vous sentez accueilli, pris en charge et compris.
• Hiérarchisez vos tâches sans tomber dans des niveaux d’exigence exagérés.
• Fixez-vous des objectifs et des buts réalistes. Comprenez que la dépression peut nécessiter une période longue, épuisante et frustrante à de nombreuses reprises.
• N’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel de la psychologie.

Affiche de l’OMS avec le slogan d’une de ses campagnes contre la dépression. Parlons de la dépression

Quelle est la différence entre se sentir mal et être déprimé ?

Sur son site Internet, la Société espagnole de psychiatrie et de santé mentale (SEPSM) répond à cette question.

Tout le monde a des moments dans sa vie où il en a marre ou est malheureux. C’est généralement pour une raison précise, cela ne gêne pas trop la vie quotidienne et cela ne dure généralement pas plus d’une ou deux semaines.

Cependant, si ces sentiments durent des semaines ou des mois, ou deviennent si graves qu’ils commencent à affecter tous les domaines de notre vie, nous pouvons souffrir de dépression et avoir besoin d’aide.

Existe-t-il des différences dans la dépression liées au sexe et à la sexualité ?

La SEPSM note que les hommes qui souffrent de dépression sont moins susceptibles de parler de leurs sentiments et de demander de l’aide.

Ils peuvent exprimer leur dépression différemment, par une colère soudaine, une perte de contrôle accrue, une prise de risque et une agressivité accrues, ainsi que par la consommation d’alcool et de drogues pour y faire face. Les hommes sont également plus susceptibles que les femmes de se suicider.

Environ 12 % des femmes enceintes souffriront de dépression pendant la grossesse, tandis que 15 à 20 % le deviendront au cours de la première année suivant la naissance du bébé.

Comment puis-je aider une personne déprimée ?

Ce sont les recommandations des psychiatres pour aider une personne déprimée.

• Écouter. Cela peut être plus difficile qu’il n’y paraît. Vous devrez peut-être écouter la même chose encore et encore. Il est généralement préférable de ne pas donner de conseils à moins qu’on vous le demande, même si la réponse vous semble parfaitement claire. Si la dépression a été causée par un problème spécifique, vous pouvez peut-être aider à trouver une solution ou, au moins, un moyen de faire face à la difficulté.
• Passez du temps avec eux. Il est utile de simplement passer du temps avec une personne déprimée. Leur faire savoir que vous êtes là pour eux peut les encourager à parler et à continuer de faire des choses pour se sentir mieux.
• rassure-le. Une personne déprimée aura du mal à croire qu’elle peut aller mieux. Vous pouvez lui assurer qu’il ira mieux, mais vous devrez peut-être le répéter encore et encore.
• Soutenez vos soins personnels. Assurez-vous d’acheter suffisamment de nourriture et de manger régulièrement, avec une bonne quantité de fruits et légumes dans votre alimentation. Vous pouvez les aider à sortir et à faire de l’exercice ou d’autres activités agréables, ce qui peut être une meilleure alternative que de consommer de l’alcool ou des drogues pour faire face à leurs sentiments.
• Prenez ça au sérieux. S’il empire et commence à dire qu’il ne veut pas vivre ou même à laisser entendre qu’il va se faire du mal, prenez-le au sérieux. Assurez-vous qu’ils en parlent à leur médecin.
• Encouragez-le à accepter de l’aide. Encouragez-le à consulter son médecin, à prendre ses médicaments ou à parler à son thérapeute ou à son conseiller. S’ils sont préoccupés par leur traitement, encouragez-les à en discuter avec leur médecin.
• Prends soin de toi même. Soutenir quelqu’un qui se sent déprimé peut être épuisant sur le plan émotionnel, alors assurez-vous de prendre soin de votre propre santé mentale et de votre bien-être.

Illustration tirée du livre de Meritxell Duran, Dépression ou victoire. Fourni par l’éditeur Penguin Random House