Les secrets d’une vieillesse heureuse : comment bien vivre à tout âge

Mardi 18 avril 2023, 19 h 29

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Le vieillissement comporte de nombreux défis, mais néanmoins, il existe des solutions qui peuvent vous aider à vivre bien et confortablement. Voici ce que vous pouvez faire pour que le troisième âge soit un moment heureux pour vous aussi !

Récupération médicale

Afin de maintenir votre santé et votre qualité de vie, il est important de considérer les programmes récupération médicale. Ses avantages pour les personnes âgées comprennent l’amélioration de la mobilité et de la fonction articulaire, la réduction de la douleur et le maintien d’une bonne santé générale. Grâce à des programmes de réadaptation médicale adaptés aux besoins des personnes âgées, tels que la physiothérapie, la physiothérapie et l’ergothérapie, des problèmes de santé spécifiques peuvent être résolus.

La réadaptation médicale peut aider à prévenir et à gérer les problèmes de santé courants associés au vieillissement, tels que l’ostéoporose, l’arthrite et la perte de force musculaire. Par exemple, selon les statistiques, plus de 200 millions de personnes souffrent d’ostéoporose dans le monde, et la réadaptation médicale est essentielle pour prévenir les fractures et autres complications liées à cette maladie. [1].

La collaboration avec les professionnels de la santé tels que les médecins, les thérapeutes et les infirmières est cruciale pour créer et mettre en œuvre un plan de soins efficace adapté aux besoins individuels. Cela peut inclure :

• évaluation périodique de l’état de santé et des besoins individuels;
• établir des objectifs clairs et réalistes dans le cadre du programme de rétablissement médical ;
• choisir les méthodes et techniques de récupération les plus adaptées à chaque patient ;
• suivre les progrès et adapter le plan de soins en fonction de l’évolution de l’état de santé.

Maintenir une alimentation équilibrée

Le maintien d’une alimentation équilibrée est essentiel pour vivre une vieillesse heureuse et pour prévenir et améliorer les problèmes de santé spécifiques au troisième âge. Manger des aliments riches en nutriments essentiels tels que les vitamines, les minéraux, les protéines, les fibres et les acides gras sains est extrêmement important.

Les aliments tels que les légumes, les fruits, les grains entiers, les légumineuses, les noix et le poisson sont recommandés, tandis que les aliments transformés et ceux riches en sucre, en graisses malsaines et en sel doivent être évités. [2]

Une hydratation adéquate joue un rôle important dans le maintien des fonctions vitales de l’organisme et la prévention de la déshydratation. Il est recommandé de boire suffisamment d’eau plate tout au long de la journée et de choisir des alternatives saines aux boissons sucrées et alcoolisées, comme l’eau plate, le thé vert ou les jus de fruits et légumes naturels.

Adopter un mode de vie sain

Un mode de vie sain implique l’adoption d’habitudes bénéfiques, dont une activité physique appropriée pour l’organisme, selon les recommandations d’un médecin.

L’exercice modéré et régulier aide à maintenir la santé physique et mentale, ainsi qu’à prévenir les problèmes de santé spécifiques à l’âge tels que l’ostéoporose, les maladies cardiovasculaires et le déclin cognitif. Les activités physiques appropriées pour les personnes âgées comprennent la marche, la natation, le yoga ou la musculation, car elles peuvent améliorer l’équilibre, la force musculaire et la flexibilité. [2]

Éviter de fumer et réduire la consommation d’alcool sont également très importants pour prévenir les maladies chroniques et améliorer la qualité de vie des personnes âgées. Les risques pour la santé associés au tabagisme et à la consommation excessive d’alcool chez les personnes âgées comprennent les maladies cardiovasculaires, respiratoires et cancéreuses. [2]

En conclusion, pour vivre une vieillesse heureuse et en bonne santé, il est important d’adopter une alimentation équilibrée, de bien s’hydrater, de pratiquer régulièrement une activité physique modérée, avec l’accord du médecin, et d’éviter le tabagisme et la consommation excessive d’alcool. Ces habitudes saines nous aideront à prévenir et à atténuer les problèmes de santé propres au troisième âge et à profiter d’une meilleure qualité de vie !

Sources de référence :

1. Clinique de Cleveland. “Ostéoporose.” Clinique de Cleveland, 2020, my.clevelandclinic.org/health/diseases/4443-osteoporosis. Consulté le 7 avril 2023 ;

2. Institut national sur le vieillissement. « Que savons-nous du vieillissement en bonne santé ? » Institut national sur le vieillissement, 2018, www.nia.nih.gov/health/what-do-we-know-about-healthy-aging. Consulté le 7 avril 2023.