Bella Hadid a haussé les sourcils le mois dernier après l’avoir partagée routine matinale élaborée sur TikTok, qui comprenait une poignée de pilules, de teintures, de jus verts, de gel de mousse de mer et d’autres boissons « détox ». D’autres célébrités proposent leurs propres rituels de soins personnels en plusieurs étapes pour commencer la journée. Est-ce que cela devrait être un modèle pour le reste d’entre nous ?
Pas du tout, disent les experts. Au lieu de cela, ils suggèrent aux gens de se concentrer sur quelques étapes qui leur sont accessibles – et de ne pas non plus viser la perfection.
“Cette routine matinale n’est pas réaliste pour la plupart des femmes et est tout simplement inutile pour la santé. Si c’est ce qui fonctionne pour elle, tant mieux, mais ce n’est probablement pas ce dont la plupart des gens ont besoin pour commencer leur journée. De plus, où est la nourriture pour le petit-déjeuner ?” Laura Ligos, diététiste nutritionniste, a déclaré à CBS News, ajoutant que lorsqu’il s’agit de routines matinales apparemment parfaites, “elles sont si souvent irréalistes”.
Un autre exemple est la routine matinale de Jennifer Aniston, qui consiste à se réveiller à 4h30 les jours de travail, à boire une tasse d’eau chaude avec du citron, des soins pour la peau, une méditation, un smoothie et une séance de sport, selon un entretien avec Well+Good.
Gwyneth Paltrow commence sa journée en grattant la langue, L’extraction du pétrole20 minutes de méditation transcendantale, une séance de sport, un brossage à sec et du jus de céleri, Vogue a rapporté.
“Encore une fois, tout cela semble bien. Mais est-ce réaliste pour tout le monde ? Non. Est-ce nécessaire pour tout le monde ? Non non plus”, déclare Amanda Holtzer, diététiste basée dans le New Jersey.
Voici quatre étapes accessibles et recommandées par des experts à essayer :
1. Évitez votre téléphone portable
Ligos dit qu’abandonner votre téléphone le matin est un moyen simple de commencer votre journée du bon pied.
“Alors tu te réveilles, tu éteints ton réveil et puis plutôt que de sortir du lit, tu restes allongé là et tu commences à faire défiler. Et c’est comme, eh bien, je n’ai pas encore vraiment envie de me lever, et puis avant toi sachez-le, 10, 15, 20 minutes se sont écoulées”, a-t-il déclaré. “Je pense donc qu’une solution à ce problème consiste à recharger votre téléphone dans une autre pièce chaque jour plutôt que de le garder à côté de vous.”
2. Hydratez-vous
Holtzer et Ligos disent tous deux de reconstituer votre corps avec un verre d’eau au réveil. Ligos suggère également de prendre un verre avant votre café ou votre thé du matin.
3. Prenez du temps pour vous
Cela peut être personnalisé en fonction de vos objectifs, explique Holtzer.
“Je recommande à chacun de prendre un moment pour réfléchir à ce qu’il attend de sa routine matinale”, dit-elle. “Demandez-vous : combien de temps ai-je le matin pour me consacrer à moi-même ? Quelles responsabilités dois-je absolument cocher sur ma liste chaque matin ?”
Vous vous concentrez sur la forme physique ? Prévoyez du temps pour un entraînement rapide. Envie de déstresser ? Intégrez la méditation, suggère Holtzer. Que diriez-vous d’un coup de pouce naturel ? Un peu de soleil matinal ou un lampe qui imite la lumière du jour peut aider, dit Ligos.
Clear dit qu’entreprendre des tâches simples et réalisables, comme faire votre lit, peut également vous aider à créer un élan pour le reste de votre journée. Cela aide à lancer un « flux positif », dit-il, en vous aidant à passer aux tâches les plus difficiles qui vous attendent.
4. Alimentez votre corps
UN petit-déjeuner sain, copieux et riche en protéines est une autre étape importante pour faites le plein pour le reste de votre journée, disent Ligos et Holtzer.
“Certes, si vous avez besoin de prendre (des médicaments ou) des suppléments, faites-le, mais vous ne les prenez pas simplement parce qu’une célébrité ou un influenceur vous le demande”, ajoute Ligos.
“La perfection n’existe pas”
Même s’il est normal d’être curieux de connaître la vie et les routines de nos célébrités préférées, soyez attentif lorsque vous les regardez.
“Ce qui fonctionne pour eux ne fonctionnera probablement pas pour nous, et ce n’est pas grave !” dit Ligos. “J’espère que personne ne se compare à (une) célébrité qui a beaucoup plus de ressources et de revenus disponibles.”
Vous n’êtes pas non plus obligé d’être parfait dans votre propre routine.
“Vous n’êtes pas obligé de suivre chaque étape d’une routine matinale pour vous préparer à une journée saine et positive”, explique Holtzer. “Ce n’est pas grave si certains jours vous sautez l’entraînement ou oubliez la méditation. … La perfection est inexistante et une routine matinale ‘parfaite’ ne devrait pas être l’objectif.”
