Les risques d’accident vasculaire cérébral augmentent en mangeant le soir !

Même si les principales règles d’une alimentation saine ne changent pas, certains détails deviennent clairs et changent. Des études menées au fil des années révèlent que ce que nous mangeons, la façon dont nous mangeons, le contenu, les horaires et les besoins sont plus importants que les calories et le poids.

Parfois, ils demandent : «Et si je mange toujours ce que vous avez dit, mais que quand je rentre à la maison le soir, je ne m’embête pas avec ces repas à l’extérieur ? Est-ce que la même chose se produirait toujours ?” Et je dis “Cela dépend de ce que vous mangez, de l’endroit où vous le mangez, du moment où vous le mangez et même avec qui vous le mangez !« Cette nouvelle que je partagerai à nouveau avec vous contient un détail important. Rappelons encore une fois combien les moments de repas sont importants.

Si nous regardons notre façon culturelle de manger, nous avons l’habitude de prendre un petit-déjeuner léger ou modéré, un déjeuner léger et un dîner copieux. Même si les 2 premiers repas de la journée sont sautés, on a envie de dresser une belle table le soir. C’est l’endroit où nous voyons nos proches et notre famille. Même si vous mangez seul, c’est l’endroit où vous vous reposez et soulagez la fatigue de la journée. Pour cette raison, je n’ai jamais pensé que les pratiques alimentaires qui éliminent complètement le dîner nous conviendraient. Mais je pense qu’il est très important de dîner un peu plus tôt, de ne pas partir tard, et même de prendre un repas léger le soir.

Les recherches ont été menées à Sorbonne Université. Manger tard peut sembler inoffensif, mais des recherches montrent que s’asseoir pour dîner après 21 heures peut augmenter le risque d’avoir un accident vasculaire cérébral ou un mini-accident vasculaire cérébral.

Dans cette recherche, l’alimentation quotidienne de plus de 100 000 personnes en France a été examinée. Certains d’entre eux ont dîné avant 20 heures et d’autres après 21 heures.

Les volontaires ont été suivis pendant sept ans en moyenne ; Pendant cette période, environ 2 000 cas de maladies cardiovasculaires, dont des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux, ont été enregistrés.

Les personnes qui dînent au plus tard après 21h00 en généralmini-coupIls étaient 28 pour cent plus susceptibles d’avoir un accident vasculaire cérébral ou un accident ischémique transitoire, connu sous le nom d'”accident ischémique transitoire”. Ceci a été comparé aux personnes qui dînaient avant 20 heures. Les chercheurs disent que nous avons évolué pour manger plus tôt dans la journée ; certaines preuves provenant d’animaux des études suggèrent que digérer les aliments plus tard Il prétend que cela augmente la glycémie et la tension artérielle. L’augmentation de la tension artérielle le soir, alors qu’elle est normalement plus basse, peut endommager les vaisseaux sanguins au fil du temps et augmenter le risque de caillots sanguins pouvant entraîner des accidents vasculaires cérébraux et des problèmes cardiaques. attaques.

Maintenant, réfléchissons comme ça ? Les heures de sommeil sont les heures où le métabolisme ralentit et se calme. Le sommeil est un moment de réparation et de repos. Peut-être que de nombreuses décisions sont prises à ce moment-là. La nouvelle journée commence avec les décisions ici. Le sommeil affecte donc notre santé. Manger des repas riches en calories ou longs à digérer avant de dormir perturbe également la qualité du sommeil. La recherche a montré que nos vaisseaux sanguins n’aiment pas ça non plus. Sauf lors d’occasions spéciales, assurez-vous de terminer le dîner avant 21h00. Dégustez du thé nature après votre repas. Si vous ne pouvez pas changer votre comportement concernant le dîner ou même si vous souffrez du syndrome de l’alimentation nocturne, commencez dès aujourd’hui à résoudre ce problème.

Je souhaite à tous une bonne nourriture et un sommeil sain…