Les premières règles de votre fille, une bonne raison pour une discussion ouverte

Mythes sur les menstruations

Il existe de nombreuses idées fausses sur la menstruation, ce qui peut rendre son approche encore plus confuse. Parlez à votre fille pour clarifier ce qu’est un mythe et ce qu’est la vérité.

Mythe : Je dois aller chez le médecin après mes premières règles.
Fait: Sauf en cas de problème, comme une douleur intense ou des saignements abondants, il n’est probablement pas nécessaire de consulter un gynécologue pour le moment. Les filles devraient généralement subir leur premier examen gynécologique lorsqu’elles deviennent sexuellement actives ou vers l’âge de 16-18 ans, mais au plus tard à 21 ans, selon la première éventualité.

Mythe : Les règles devraient durer exactement une semaine.
Fait: Les règles de chaque personne sont différentes. Il est tout à fait naturel que les règles durent entre 2 et 7 jours, en moyenne 5 jours. Si, après la première année après vos règles, vos règles durent souvent plus d’une semaine ou si vos règles ne durent qu’un jour, vous devriez en parler à votre gynécologue.

De plus, surtout au cours des premiers mois, le cycle menstruel peut être irrégulier. Le cycle d’une adolescente peut durer de 21 à 45 jours. Avec le temps, le cycle menstruel s’ajustera. Le cycle menstruel moyen dure 28 jours, bien que le cycle normal d’une femme puisse durer entre 21 et 35 jours.

Mythe : Si je suis vierge, je ne peux pas utiliser de tampon intravaginal. J’ai entendu dire que les tampons sont destinés aux filles/femmes qui ont eu des relations sexuelles.
Fait: Le mythe fait référence au fait que les filles qui n’ont pas eu de relations sexuelles auront du mal à utiliser des tampons. Ce n’est pas vrai, même si le niveau de confort dépend de chaque personne. Par exemple, certaines filles préfèrent utiliser des tampons avec des applicateurs en plastique aux bouts arrondis car ils glissent facilement. Les tampons sont petits et peuvent généralement être insérés à travers l’ouverture existante de l’hymen. Une autre préoccupation est que les tampons peuvent d’une manière ou d’une autre « enlever la virginité ». Cela peut paraître idiot, mais rappelez à votre fille que la seule façon de perdre sa virginité est d’avoir des relations sexuelles.

Mythe : Je dois faire attention lorsque j’achète des serviettes absorbantes.
Fait: Il est tout à fait naturel que les filles aient leurs règles. L’achat d’absorbants est similaire à l’achat de savon ou de dentifrice. Tous sont des produits d’hygiène personnelle.

Mythe : Pendant la menstruation, les filles sont impures. Les filles qui ont leurs règles ne doivent pas toucher à la nourriture ni entrer à l’église.
Fait: La menstruation fait partie de la croissance et du développement normaux du corps d’une fille. Il n’y a rien d’impur dans la menstruation. Le saignement est un processus naturel qui n’affecte en aucune façon les endroits qu’une fille ou une femme visite ni les choses qu’elle touche.

Mythe : Je ne devrais pas aller à des cours de sport pendant mes règles.
Fait: Vous pouvez continuer à participer au cours de sport ou à faire l’entraînement habituel, même pendant les règles. Non seulement l’exercice est bon pour votre corps, mais il peut également aider à réduire la douleur causée par les crampes menstruelles. La menstruation ne devrait pas affecter l’efficacité de l’entraînement. Cependant, certaines filles déclarent avoir moins d’énergie pendant leurs règles, ce qui peut affecter leur envie de faire de l’exercice.

Mythe : je ne devrais pas prendre de bain pendant mes règles.
Fait: Il n’y a aucune raison de ne pas se baigner pendant les règles. Pratiquer une bonne hygiène pendant les règles peut prévenir les odeurs. Un bain chaud peut également détendre les muscles abdominaux et aider à soulager les crampes menstruelles.

Gardez toutefois à l’esprit que même si la pression de l’eau peut réduire ou arrêter le flux menstruel pendant que vous êtes dans le bain, cela n’est pas garanti. Si cette perspective vous met mal à l’aise, pensez à appliquer un tampon au préalable.

Mythe : je ne devrais pas nager pendant mes règles.
Fait: Il est sécuritaire de nager pendant les règles. Il vous suffit d’utiliser un tampon ou une coupe menstruelle lorsque vous nagez pour éviter de tacher votre maillot de bain en cas de fuite. En cas de fuite de sang, les piscines sont chlorées et utilisent un système de filtration. Les nageurs de compétition participaient à des courses importantes pendant leurs règles.

Mythe : Je peux nourrir ma gourmandise pendant mes règles.
Fait: Il est possible d’avoir une envie de sucreries quelques jours avant le début des règles. Cela est dû aux changements hormonaux et aux variations du taux de sucre dans le sang. Mais ne cédez pas à ces envies ! Même s’il est acceptable de manger une petite quantité de sucreries, n’en abusez pas !

Vous pouvez manger un gâteau (ou deux) si l’envie vous prend. Cependant, il existe d’autres moyens de satisfaire votre gourmandise. Voici quelques idées douces et saines :

• Tout type de smoothies aux fruits
• Yaourt aux morceaux de banane ou de pêche
• Yaourt grec au miel et aux noix
• Tranches de pomme saupoudrées de miel et morceaux de noix
• Tranches de banane recouvertes de beurre de cacahuète
• Mélange de graines et de noix
• Pruneaux ou abricots secs et une tranche de fromage

Si vous avez envie de chocolat, heureusement, cela peut avoir des bienfaits. Le chocolat est l’un des aliments les plus couramment désirés par les filles avant leurs règles. Mais choisissez le chocolat noir, riche en antioxydants et en minéraux. Un carré ou deux de chocolat noir de qualité satisferont votre envie.

Mythe : le SPM n’est pas réel.
Fait: Malgré sa réputation comme étant quelque chose que les femmes utilisent pour excuser les sautes d’humeur ou les envies de chocolat pendant la menstruation, le syndrome prémenstruel est réel. Elle se caractérise par une variété de signes et de symptômes qui débutent généralement 5 jours avant les règles et disparaissent généralement au cours des 4 premiers jours. Les manifestations du syndrome prémenstruel sont liées à la façon dont les hormones changent tout au long du cycle mensuel. Les signes et symptômes peuvent être émotionnels (comme l’irritabilité, la tristesse ou la fatigue) et physiques (crampes abdominales, sensibilité des seins, ballonnements ou maux de tête).

Mythe : Je ne peux pas tomber enceinte pendant mes règles.
Fait: Bien que cela soit très peu probable, vous pouvez tomber enceinte si vous avez des relations sexuelles pendant vos règles. Cela est particulièrement vrai si votre cycle menstruel est extrêmement court, ce qui signifie que vous disposez d’un intervalle de temps plus court que d’habitude entre vos règles.

Les cycles menstruels sont comptés du premier jour des règles jusqu’au premier jour des règles suivantes. Pour la plupart des femmes, le cycle menstruel dure 28 jours. L’ovulation se produit généralement 4 jours avant à 4 jours après le milieu du cycle. L’ovulation est le jour où les ovaires libèrent un ovule qui va voyager dans les trompes de Fallope. S’il rencontre un spermatozoïde, la fécondation peut avoir lieu et une grossesse peut survenir. Dans le cas d’une fille ayant un cycle traditionnel, l’ovulation aurait généralement lieu entre le 10e et le 19e jour.

Si le cycle dure moins de 28 jours, vous ovulerez plus tôt. Cela signifie que vous n’aurez pas beaucoup de temps entre vos règles et la prochaine date d’ovulation. Par exemple, si vous n’avez que 23 jours entre vos règles, vous pouvez ovuler dès le 7ème jour. Ainsi, si vous avez des relations sexuelles vers la fin de vos règles, il est possible de tomber enceinte. En effet, même si un ovule ne peut vivre dans l’utérus que 24 heures maximum, les spermatozoïdes peuvent y vivre jusqu’à 5 jours. Avoir des relations sexuelles vers la fin des règles augmente les chances que l’ovule et le sperme se rencontrent et conduisent à une grossesse.