Les pires aliments contre le stress, partagés par un expert

Le stress, avec modération, peut être bénéfique. Cela nous aide à sortir du lit le matin, nous maintient motivés et peut agir comme un signal d’alarme dont nous avons besoin pour apporter des ajustements à notre mode de vie. D’un autre côté, le stress persistant peut avoir des effets négatifs sur notre santé, notamment la façon dont il affecte nos habitudes alimentaires et nos besoins nutritionnels.

Un stress prolongé augmente les besoins métaboliques de l’organisme, ce qui pourrait entraîner une augmentation de l’absorption et de l’excrétion des aliments. Par conséquent, le stress à long terme peut entraîner une augmentation des besoins en nutriments ainsi qu’une aggravation des insuffisances actuelles.

De plus, nos préférences alimentaires peuvent changer pendant de longues périodes de stress, entraînant une augmentation de la consommation de sucreries et d’aliments transformés. Moins de temps et d’énergie pour la préparation des repas, ce qui entraîne une plus grande dépendance aux aliments transformés et aux plats cuisinés, peut en être l’une des causes.

Un autre facteur pourrait être que nous choisissons naturellement des aliments plus riches en graisses et en sucres lorsque nous sommes stressés. Vraisemblablement, cette technique a pu profiter aux premiers humains pendant les périodes difficiles comme les périodes de pénurie alimentaire, car les graisses fournissent des calories substantielles et le sucre permet une libération rapide de glucose, qui à son tour fournit de l’énergie. Les facteurs de stress d’aujourd’hui, y compris ceux liés au travail, aux relations, aux finances et à d’autres facteurs, peuvent durer pendant de longues périodes, faisant pencher la balance dans la mauvaise direction.

Grâce à son compte Instagram réel, la nutritionniste Lovneet Batra partage avec nous des groupes d’aliments qui sont mauvais pour nous si nous luttons contre le stress. Elle écrit : « Saviez-vous que le STRESS peut être déclenché par certains aliments que nous mettons dans notre corps ? Lisez la suite pour les aliments qui peuvent déclencher votre niveau de stress »

Voici 5 aliments qui vont aggraver votre niveau de stress, selon la nutritionniste :

1. Les friandises sucrées contribuent à l’anxiété générale. Les aliments tels que les gâteaux, les pâtisseries font monter votre glycémie en montagnes russes de pointes et de chutes, et avec cela, votre énergie monte et descend également. Lorsque la glycémie chute, votre humeur se détériore et votre niveau d’anxiété peut augmenter.

2. Les édulcorants artificiels sont souvent recommandés comme substitut du sucre, mais des études indiquent que l’utilisation d’ENN (édulcorants non nutritifs) peut également augmenter l’inflammation et le stress dans notre corps. L’utilisation d’aspartame peut entraîner une inflammation systémique, un stress oxydatif et une production excessive de radicaux libres.

3. Trop de caféine peut causer des problèmes à vos glandes surrénales en surstimulant le corps. Et parce qu’elle stimule le système nerveux, la caféine peut provoquer une augmentation de la pression artérielle et du rythme cardiaque qui, à terme, augmentera les sentiments d’anxiété.

4. Les glucides raffinés exacerbent l’inflammation et submergent le corps avec plus de sucre qu’il n’en a besoin, ce qui peut créer un stress accru et des niveaux d’humeur instables.

5. Les aliments frits contiennent une grande quantité de gras trans. Les gras trans sont une cause majeure d’inflammation dans votre corps. Lorsque votre corps traverse une condition d’inflammation, votre niveau de stress augmente.

Regardez sa bobine:

Évitez ces groupes d’aliments si vous souffrez de stress.

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