Les lunettes anti-lumière bleue peuvent ne pas réellement aider à réduire la fatigue oculaire ou la qualité du sommeil, selon les chercheurs

Les lunettes anti-lumière bleue ont gagné en popularité au cours des dernières années avec l’idée qu’elles protègent nos yeux contre utilisation de l’écran – mais une nouvelle analyse montre qu’ils pourraient ne pas être aussi bénéfiques pour notre santé oculaire qu’on l’espérait auparavant.

Les chercheurs ont examiné les données de 17 essais contrôlés randomisés – les “meilleures preuves disponibles actuelles” qu’ils ont pu trouver sur le sujet – et publié les résultats Vendredi dans la revue Cochrane Database of Systematic Reviews. Les résultats? Les lunettes commercialisées pour filtrer la lumière bleue ne font probablement aucune différence pour la fatigue oculaire ou qualité du sommeil.

“Nous avons constaté qu’il pourrait n’y avoir aucun avantage à court terme à utiliser des verres de lunettes filtrant la lumière bleue pour réduire la fatigue visuelle associée à l’utilisation d’un ordinateur, par rapport aux verres non filtrants de la lumière bleue”, a déclaré Laura Downie, auteur principal de la revue et associée. professeur à l’Université de Melbourne, Victoria, Australie, dans un communiqué de presse.

“Il est également actuellement difficile de savoir si ces lentilles affectent la qualité de la vision ou les résultats liés au sommeil, et aucune conclusion n’a pu être tirée sur les effets potentiels sur la santé rétinienne à plus long terme”, a-t-elle ajouté. “Les gens devraient être conscients de ces résultats lorsqu’ils décident d’acheter ou non ces lunettes.”

Les études qu’ils ont examinées variaient en taille et en durée, avec une durée allant de cinq à 156 participants évalués sur différentes périodes, de moins d’un jour à cinq semaines. Les auteurs ont déclaré que davantage de recherches avec des suivis plus longs dans des populations plus diverses sont nécessaires pour mieux évaluer les effets potentiels.

“(Plus d’études) devraient examiner si les résultats d’efficacité et de sécurité varient entre différents groupes de personnes et en utilisant différents types de lentilles”, a conseillé l’auteur, le Dr Sumeer Singh, chercheur postdoctoral au Downie Laboratory, pour de futures recherches.

La lumière bleue, comme celle qui émane des écrans d’ordinateurs et des smartphones, stimule les yeux, ce qui peut causer des problèmes de sommeil. Pendant la pandémie, les médecins ont signalé avoir constaté une augmentation des problèmes de vision liés à l’utilisation de l’ordinateur, notamment la fatigue oculaire, qui peut entraîner des maux de tête, des maux de tête frontaux, des douleurs autour des yeux et des douleurs derrière les yeux, ainsi que des yeux secs et des problèmes connexes.

Les Américains s’inquiétaient également de l’impact de l’augmentation du temps d’écran pendant les fermetures sur leurs yeux. Une enquête Alcon/Ipsos de juillet 2020 a révélé 60% des personnes ont dit qu’ils étaient préoccupés par l’impact potentiel.

Les vendeurs de lunettes ou de filtres anti-lumière bleue ont promis une solution, mais ce n’est pas la première fois que les experts se montrent sceptiques quant à leur efficacité.

Plus tôt cette année, l’optométriste Dr Robert Johnson a dit CBS News Pittsburgh que, bien qu’il soit préoccupé par l’impact des écrans sur notre vision, les bloqueurs de lumière bleue ne sont pas la réponse.

“Je faisais venir des patients disant qu’ils venaient de commander des lunettes anti-bleu sur Internet pour leur fille et quelle était mon opinion”, a-t-il déclaré. “Cette situation de blocage bleu a été essentiellement fausse dès le départ. … C’est l’une des absurdités qui viennent de la publicité.”

Mais même si les bloqueurs de lumière bleue ne font rien, ils ne vous feront pas de mal. En fait, dit-il, “cela ne cause absolument aucun dommage”.

Au lieu de débourser de l’argent pour des teintes spéciales, les experts conseillent de faire des pauses écran.

Le Dr Christopher Starr, ophtalmologiste chez Weill Cornell Medicine à New York, a précédemment déclaré “CBS ce matin” que ces lunettes ne sont pas autant nécessaires que de petites pauses pour regarder l’écran.

“Il est important de faire des pauses, et je pense que c’est la vraie clé ici, pas tellement de lunettes ou de filtres sur vos écrans”, a déclaré Starr.

Il recommande de petites pauses loin des écrans toutes les 20 minutes. Pendant cette pause, regardez au loin un objet à au moins 20 pieds ou plus, pendant 20 secondes ou plus. Fermez également les yeux pendant 20 secondes pendant la pause.

Johnson suit également la “règle 20-20-20”.

“Toutes les 20 minutes, détournez le regard à plus de 20 pieds pendant 20 secondes”, a-t-il déclaré. “Cela détendra votre mécanisme de mise au point, ce qui donnera une pause à vos yeux et vous mettra plus à l’aise.”

-John Shumway et Analisa Novak ont ​​contribué à ce rapport.