L’avantage le plus connu des jeunes dattes est l’augmentation de la fertilité. Il n’est pas surprenant que ce fruit soit souvent utilisé comme aliment bon à consommer lors d’un programme de grossesse. En plus de ces propriétés, a également une variété d’autres avantages pour la santé du corps.
Jeunes dattes ou aussi appelées ruthab sont généralement recherchés et consommés en raison de ses propriétés abondantes. Différent de Rendez-vous Les jeunes dattes mûres ont une texture plus croquante avec un goût moins sucré que les dattes mûres.
Même ainsi, la plupart des gens consomment des dattes jeunes non pas à cause de leur goût sucré, mais à cause des bienfaits qu’elles peuvent en tirer. Ces avantages proviennent de son contenu nutritionnel.
En fait, le contenu nutritionnel des jeunes dattes n’est pas très différent des dattes mûres, à savoir les glucides, les protéines, les fibres, le potassium, le magnésium, le manganèse, le fer et la vitamine B6. De plus, les jeunes dattes contiennent également antioxydants niveaux élevés, y compris les flavonoïdes, les caroténoïdes et les acides phénoliques.
Voici quelques-uns des avantages des jeunes dattes pour la santé qui peuvent être obtenus :
1. Augmenter la fertilité
Pour celles d’entre vous qui veulent tomber enceintes ou qui subissent actuellement programme enceinteil n’y a pas de mal à ajouter jeunes rendez-vous dans l’alimentation quotidienne. Ce fruit contient de nombreux nutriments connus pour augmenter la fertilité, tels que les protéines, les minéraux, la vitamine B6, les flavonoïdes et les caroténoïdes.
Même ainsi, aucune recherche ne prouve directement que la consommation de jeunes dattes peut rendre les femmes enceintes plus rapidement. Par conséquent, vous ne devez pas seulement compter sur la consommation de jeunes dattes, mais également sur un mode de vie sain pour augmenter la fertilité.
2. Prévenir les fausses couches
L’une des causes les plus courantes de fausse couche est anémie ferriprive chez les femmes enceintes. Eh bien, les jeunes dattes ont une forte teneur en fer.
Cet avantage est également soutenu par plusieurs études qui indiquent que la consommation régulière de jeunes dattes peut prévenir l’anémie qui est susceptible d’être ressentie par les femmes enceintes.
Non seulement le fer, mais les jeunes dattes sont également équipées d’autres nutriments qui sont bons pour soutenir la santé des femmes enceintes et des fœtus, comme le potassium, le magnésium et les acides aminés.
3. Lancer le processus de naissance
Diverses études ont révélé que la consommation de jeunes dattes au cours des dernières semaines de grossesse est connue pour augmenter la dilatation cervicale et accélérer la durée du travail.
D’autres recherches montrent également que les jeunes dates sont bénéfiques pour réduire le besoin déclenchement du travail. On pense que les avantages des jeunes dattes sont capables de produire l’hormone ocytocine dans le corps.
Cette hormone peut ensuite stimuler les contractions utérines pendant le travail et faciliter le processus d’accouchement. De plus, la consommation de dattes est également connue pour réduire les saignements après l’accouchement. Cependant, les avantages de ces jeunes dattes nécessitent encore des recherches plus approfondies.
4. Prévient la constipation
Les jeunes dattes contiennent beaucoup de fibres. Ces nutriments sont nécessaires à l’organisme pour améliorer la digestion et prévenir constipation. Pour garder le système digestif en bonne santé, vous pouvez manger des dattes jeunes tous les jours.
Cependant, vous devez éviter de consommer plus de 5 dattes faciles chaque jour car elles peuvent provoquer des flatulences, des crampes et des pets.
5. Contrôler la glycémie
En plus de maintenir la santé digestive, les fibres sont également utiles pour maintenir la glycémie stable. Les jeunes dattes sont incluses dans les aliments qui ont index glycémique bas, de sorte que la consommation ne provoque pas un pic de glycémie trop élevé.
De cette façon, les jeunes dattes contiennent des aliments adaptés aux personnes atteintes diabète.
6. Maintenir la santé du cerveau
Des études en laboratoire montrent que la consommation de jeunes dattes peut réduire l’inflammation dans le cerveau, prévenir la formation de plaque dans les vaisseaux sanguins du cerveau, tout en améliorant la mémoire. On pense que ses avantages pour la santé du cerveau proviennent de sa teneur en antioxydants, tels que flavonoïde.
Cependant, la recherche sur les bienfaits des dattes jeunes est encore limitée aux animaux et nécessite toujours des recherches cliniques chez l’homme.
7. Abaisser le taux de cholestérol
Les personnes ayant un taux de cholestérol élevé doivent prendre soin de leur alimentation. Eh bien, les jeunes dattes sont l’un des aliments qui conviennent à la consommation.
On pense que ses avantages pour réduire le cholestérol proviennent de sa teneur en antioxydants, tels que les caroténoïdes et les acides phénoliques. Ces antioxydants sont connus pour réduire l’inflammation, réduisant les niveaux mauvais cholestérol (LDL) et augmenter le taux de bon cholestérol (HDL).
8. Prévenir les maladies cardiaques
Parce qu’elle est utile pour abaisser le taux de cholestérol, la consommation de jeunes dattes est également bonne pour la santé cardiaque. La raison en est que l’hypercholestérolémie est l’une des causes les plus courantes cardiopathie.
Pour ceux d’entre vous qui risquent de contracter cette maladie, essayez de remplacer vos collations par des fruits qui contiennent une variété de nutriments et d’antioxydants, dont les jeunes dattes.
Bien que les différents avantages ci-dessus nécessitent encore des recherches supplémentaires, il n’y a rien de mal si vous voulez manger régulièrement de jeunes dattes, étant donné qu’elles contiennent de nombreux nutriments importants. Cependant, gardez à l’esprit que sa consommation ne signifie pas qu’elle peut remplacer un traitement médical.
Si vous souhaitez profiter des avantages des jeunes rendez-vous mais que vous craignez d’affecter vos conditions médicales, vous devriez consulter médecin avant de le consommer.
Revu par : dr. Airindya Bella
