Les ingrédients du bonheur : la pleine conscience et l’activité physique

Le combo parfait

Les scientifiques ont mis en évidence que la combinaison de la pleine conscience à une activité physique régulièreserait en effet la clé pour être heureux dans la vie. Ces deux éléments seraient les plus efficaces sur l’humeur, la santé et le bien-être d’une personne. Mais qu’entendent-ils par pleine conscience ? C’est une pratique ancestrale, une forme de méditation, dans laquelle on porte son attention sur le moment présent. Elle permet d’éliminer les éléments extérieurs et le stress qui les entourent. Il faudrait ainsi pratiquer la pleine conscience de manière régulière, pour espérer atteindre un jour le bonheur. Vous pouvez, par exemple, prendre dix minutes pour vous à la fin de votre journée pour méditer.

Ces cinq habitudes seraient le secret pour être vraiment heureux

Puis, le deuxième ingrédient à combiner serait l’activité physique. “Commencer 2024 avec la résolution de faire plus d’exercice peut avoir des effets bénéfiques très positifs sur la santé physique et mentale. Mais nous savons que débuter peut être difficile et qu’il peut aussi être difficile de s’y tenir au fil du temps”, renseigne les auteurs, dans un communiqué de l’université. Toujours d’après les auteurs, le fait de pratiquer la pleine conscience pourrait jouer un rôle positif dans l’adoption d’habitudes saines, et donc nous aider dans la pratique d’exercices physiques. “La pleine conscience est une approche qui peut nous aider à développer les forces psychologiques dont nous avons besoin pour faire de l’exercice […]», ajoute le communiqué.