LONDRES – Les internautes pensent que les meilleures siestes de la journée sont en réalité les plus courtes. Certains disent même qu’une sieste devrait durer moins longtemps qu’un épisode de votre émission télévisée préférée. La science soutient ces affirmations.
Un utilisateur a comparé une petite sieste à une expérience psychédélique, et beaucoup conviennent qu’une petite sieste sur le canapé devrait être plus courte que préparer un déjeuner ou regarder un épisode de télévision. Certains prétendent même que 13 minutes est la durée idéale d’une sieste. Beaucoup ont convenu qu’ils faisaient des rêves beaucoup plus vifs pendant leur sommeil diurne. “J’ai l’impression de m’en souvenir beaucoup plus clairement” a déclaré l’un des utilisateurs du réseau social X, écrit le quotidien Étoile du jour.
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(Source : Getty Images)
Même si cela semble improbable, cette tactique bénéficie en réalité d’un soutien scientifique. De courtes siestes de seulement 10 à 20 minutes peuvent réellement recharger vos batteries sans vous fatiguer. Les experts ont également suggéré qu’un journal du sommeil de 20 à 30 minutes pourrait être bénéfique, mais ne compenserait pas le manque de sommeil la nuit.
Le gourou du sommeil Neil Stanley pour le portail Actualités mondiales il a dit: “Une courte sieste pendant la journée peut restaurer la vigilance, augmenter les performances et réduire les erreurs et les accidents. Une vigilance accrue après une sieste peut persister pendant plusieurs heures. Des études antérieures ont montré que les astronautes de la NASA faisant une sieste de 26 minutes en vol amélioraient leurs performances de 34 %, tandis qu’une sieste de 60 minutes pouvait augmenter leur vigilance jusqu’à 10 heures, rapporte la revue. Le gardien.
2024-05-15 16:00:00
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