Les experts disent qu’il est préférable de se préparer à la dépression saisonnière

WAUSAU, Wisconsin (WSAW) – Le trouble affectif saisonnier, également connu sous le nom de TAS, a tendance à réapparaître chaque automne et chaque hiver. Le trouble atteint souvent son apogée vers décembre, mais les symptômes apparaissent fréquemment en septembre et octobre.

Le TAS est un type de dépression. C’est symptômes comprennent la fatigue, les sentiments de désespoir, les difficultés à dormir, les changements d’appétit ou de poids et le retrait social.

Bien que les experts n’aient pas identifié de cause unique à ce trouble, la plupart pensent qu’une carence en vitamine D y contribue de manière significative. Selon Maggi Rocha du Clinique de santé comportementalel’exposition au soleil joue un rôle crucial dans la régulation de l’humeur, et pendant les mois les plus sombres de l’année, cela peut devenir un problème urgent.

« Vous avez besoin de plus de soleil, vous devez sortir. Et il y a une vérité physique à cela… parce que cela a un effet énorme, énorme sur notre humeur et sur ce que nous ressentons », a déclaré Rocha.

Cependant, Rocha a également souligné que le TAS n’est pas uniquement lié au manque de soleil. Il y a un aspect social à considérer. De nombreuses personnes ont tendance à rester à l’intérieur et à ne pas participer à autant d’activités sociales pendant les mois d’hiver, ce qui peut aggraver leur situation.

« Pendant l’été… vous voyez ces familles se promener avec leurs enfants. Vous sortez pour pouvoir faire plus d’activités et de choses », a déclaré Rocha. “Par rapport à l’hiver, surtout ici dans le Wisconsin, les individus n’ont pas nécessairement autant de choses à faire à l’extérieur ou les individus qui ne peuvent peut-être pas sortir en hiver en raison de différentes limitations physiques, comme la mobilité ou simplement à cause du froid. .»

Rocha a déclaré qu’un environnement hivernal maussade peut également avoir un impact profond.

«Quand vous regardez par la fenêtre, c’est vrai, ce n’est pas ce vert coloré et floral. Nous voyons du blanc. Nous constatons une sorte de sentiment de grisaille. C’est pluvieux. Le temps est nuageux la plupart du temps, et même lorsqu’il fait beau, le soleil nous cache de la neige.

Le TAS est plus répandu dans les États du nord, comme le Wisconsin, que dans les États du sud. La proximité des pôles Nord et Sud entraîne des variations significatives des heures de clarté, les régions du nord connaissant des journées considérablement plus courtes en hiver.

« À l’approche de l’hiver, nous sommes davantage éloignés du soleil. Ainsi, vos heures de clarté sont plus courtes », a déclaré Mark Holley, météorologue du WSAW. Il a noté que la transition entre la fin de l’été et le début de l’automne est particulièrement visible, avec une diminution plus rapide de la lumière du jour.

Rien qu’en septembre, le Wisconsin perd une heure et demie de lumière du jour. Face à la perspective de jours encore plus sombres, Rocha a déclaré qu’il était crucial de prendre des mesures proactives.

“Ce que nous recommandons généralement aux individus, c’est de contacter leurs prestataires de soins primaires pour discuter de l’inclusion de quelque chose comme un régime de vitamine D, dès le début du mois de septembre, juste pour nous assurer que nous sommes en quelque sorte en avance sur le jeu un peu », a-t-elle déclaré. “Parce que la plupart du temps, les gens ne remarquent pas nécessairement qu’ils commencent à développer davantage de sautes d’humeur, ils commencent à se sentir un peu plus déprimés jusqu’à ce qu’ils en atteignent davantage, comme des points réels, profonds et sombres… Faites un plan ou projet d’échouer.

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