Les deux suppléments de fibres bon marché qui, selon la science, améliorent la mémoire à partir de 60 ans en seulement trois mois

Modifications du microbiome intestinal

Pour ce faire, les scientifiques ont assigné 36 paires de jumeaux -72 individus- de plus de 60 ans en deux groupes qui ont reçu un placebo ou le supplément chaque jour pendant 12 semaines. Ni l’équipe d’analyse ni les participants ne savaient ce qu’ils avaient reçu jusqu’à la fin de l’analyse (en double aveugle). De plus, tous les participants à l’étude ont fait des exercices de résistance et ont pris un supplément protéique destiné à améliorer la fonction musculaire.

Après avoir analysé les données, les chercheurs ont découvert que le supplément de fibres provoquait des changements significatifs dans la composition du microbiome intestinal des participants, en particulier un nombre accru de bactéries bénéfiques comme Bifidobacterium.

Et, bien qu’il n’y ait pas de différences significatives en termes de force musculaire entre les groupes, le groupe ayant reçu le supplément de fibres a gagné en force. meilleurs résultats aux tests d’évaluation des fonctions cérébralesy compris le test Matched Associates Learning, qui est un marqueur précoce de la maladie d’Alzheimer, ainsi que des tests de temps de réaction et de vitesse de traitement.

Des résultats encourageants

« Nous sommes ravis de voir ces changements en seulement 12 semaines. Il est très prometteur pour améliorer la santé cérébrale et la mémoire dans une population vieillissante. Percer les secrets de l’axe intestin-cerveau pourrait offrir de nouvelles approches pour vivre plus longtemps en meilleure santé », explique le Dr Mary Ni Lochlainn, première auteure de la recherche.

Un fait tout à fait pertinent puisque les résultats de la recherche peuvent avoir un impact sur la vie des gens dès la première minute car, par exemple, ils peuvent leur permettre de réagir au trafic ou empêcher qu’un simple déplacement ne se transforme en chute.

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« Ces fibres végétales bon marché et en vente libre pourraient profiter à un large groupe de personnes en ces temps de crise financière. En outre, ils sont en sécurité et ils sont acceptés. Notre prochaine tâche est de vérifier si ces effets se maintiennent sur des périodes plus longues et sur des groupes de personnes plus importants”, conclut Claire Steves, professeur de vieillissement et de santé à l’institution britannique.

Quoi qu’il en soit, comme pour les autres suppléments, il est conseillé de consulter notre médecin car en aucun cas ils ne doivent devenir une alternative au régime mais plutôt compléter son action dans certains cas où il est nécessaire de renforcer d’éventuelles carences nutritionnelles. Les études comme celle menée par l’institution britannique sont encourageantes, mais il faut prôner la prudence.

Álvaro Piqueras Il est un expert en sport et, au cours des cinq dernières années, il s’est spécialisé dans le fitness, la nutrition et d’autres sujets liés à la santé. Essayez de vous tenir au courant des nouvelles recherches et tendances dans les domaines que vous maîtrisez pour pouvoir partager avec rigueur la routine d’entraînement qui peut inspirer un changement dans vos habitudes, les propriétés des aliments qui devraient faire partie de votre alimentation ou les découvertes scientifiques qui peut améliorer le bien-être physique et mental de personnes comme vous.

Il a commencé sa carrière dans les médias locaux et régionaux au pays de Don Quichotte, plus précisément à Albacete. De là, il fait le grand saut dans les médias nationaux après un passage enrichissant dans une merveilleuse agence de publicité indépendante nommée d’après une chanson des Beatles (GettingBetter), tout en gardant intacte sa vocation journalistique.

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Il poursuit ainsi son rêve de travailler pour l’un des principaux groupes d’édition du pays comme Prisa, Vocento et maintenant aussi Hearst. Peut-être l’avez-vous lu dans la version numérique de Diario As, abordant d’innombrables sujets, ou dans ABC et d’autres journaux et magazines du groupe, préparant des rapports de contenu de marque pour de grandes marques, multinationales et institutions. Et si vous n’en avez pas eu l’occasion, c’est le moment de le faire chez Men’s Health et Runner’s World.

Comme il ne pouvait en être autrement, il avoue être un amoureux du sport et dès son plus jeune âge il s’est essayé à des disciplines aussi diverses que l’athlétisme, le football, le basket-ball, le tennis, le cyclisme ou la natation. Parfois ressentir l’adrénaline de la compétition, et d’autres fois simplement profiter des bienfaits de l’activité physique. Il s’est désormais mis aux exercices fonctionnels et à la boxe car il est certain que le sac est incapable de lui répondre.

Diplômé en publicité et relations publiques de l’Université d’Alicante, il possède également une formation spécifique en gestion et direction des médias sociaux, en planification stratégique et en conception graphique. Dernièrement, il s’est plongé dans l’univers de l’intelligence artificielle générative appliquée au journalisme, mais il jure et jure qu’il ne l’utilise pas professionnellement parce que, entre autres considérations, il continue d’apprécier chaque mot qu’il écrit après 20 ans d’expérience dans le secteur de la communication. .