Les carences nutritionnelles jouent un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de l’organisme — MyCTA.ro — Constanta News

Manges-tu sainement? Obtenez-vous votre dose quotidienne de vitamines et de minéraux dans les aliments ? Les carences nutritionnelles sont un aspect particulièrement important pour la santé humaine, et elles jouent toutes un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de l’organisme. Malheureusement, selon les médecins, ces dernières années, il a été constaté de plus en plus souvent que la population présentait des carences en vitamines et minéraux, et ici nous ne parlons pas seulement des adultes, mais aussi des enfants.

Lorsque certains nutriments manquent à l’organisme, celui-ci a des réactions qui tentent de vous alerter de la présence de carences nutritionnelles. Par exemple, lorsque des crampes musculaires et des crampes apparaissent, les spécialistes disent qu’il y a un manque de potassium, de magnésium et de calcium. Ensuite, si vous avez les lèvres gercées, c’est clairement un manque de vitamine A en plus. En d’autres termes, chaque carence a ses symptômes.

Selon le Dr Corina Șandru, la carence en vitamine A se traduit dans l’organisme par une série de symptômes tels que : sensation d’yeux secs (elle est également associée à une carence en acides gras essentiels Oméga 3), yeux avec des taches rouges, sécheresse et lèvres gercées, surtout aux coins de la bouche, taches brunes sur la peau et assèchement de la peau. Les fruits qui aident à combler cette carence sont : les abricots, le pamplemousse, la pastèque, la papaye, les pruneaux.

Les légumes recommandés dans de telles situations sont : les carottes, les épinards, le poivron rouge, les tomates, le brocoli, les asperges, les haricots verts, les pois verts, le chou et les choux de Bruxelles, les patates douces et la laitue.

Les médecins disent que les suppléments susceptibles de stimuler l’immunité doivent être inclus dans l’alimentation. En plus des éléments énumérés ci-dessus, de nombreux suppléments peuvent aider à améliorer la réponse immunitaire.

Parmi ceux-ci, nous mentionnons le sélénium, qui est un minéral essentiel pour la santé immunitaire. La recherche a montré que les suppléments de sélénium peuvent renforcer les défenses antivirales contre les souches de grippe, et l’ail possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antivirales. De plus, il a été démontré qu’il améliore la santé immunitaire en stimulant les globules blancs protecteurs. La réglisse contient également de nombreuses substances, dont la glycyrrhizine, qui peuvent aider à protéger contre les infections virales. Selon des recherches en éprouvette, la glycyrrhizine présente une activité antivirale contre le coronavirus du syndrome respiratoire aigu sévère (SRAS-CoV).

Certaines recherches humaines soutiennent l’utilisation de l’extrait de cette plante pour aider à soulager les symptômes des infections respiratoires virales aiguës, y compris le rhume et la bronchite. Cependant, les résultats sont mitigés et des recherches supplémentaires sont nécessaires. Les vitamines B, y compris B12 et B6, sont également importantes pour une réponse immunitaire saine. Cependant, de nombreux adultes en manquent, ce qui peut affecter négativement la santé immunitaire. La curcumine est le principal composé actif du curcuma et possède de fortes propriétés anti-inflammatoires, et diverses études indiquent qu’elle peut aider à améliorer la fonction immunitaire, tout comme l’échinacée. C’est une herbe qui améliore la santé du système immunitaire et peut avoir des effets antiviraux contre plusieurs virus respiratoires, y compris le virus respiratoire syncytial et les rhinovirus. À son tour, la propolis, tout en ayant des effets stimulants immunitaires impressionnants, peut également avoir des propriétés antivirales, mais des recherches plus humaines sont encore nécessaires pour cela.